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中医养生：二十四节气养生（立夏）
立夏是二十四节气中的第七个节气，是干支历的巳月初一，大约在农历四月初一（公历5月5-6日），太阳到达黄经45度左右。“北斗七星指向东南，为立夏，万物生长，故名立夏。”下面是yjbys编辑为大家带来的立夏养生小知识，欢迎阅读。
初夏健康小贴士
立夏在天文学上意味着告别春天，迎来夏天。人们通常把立夏看作气温明显回升，炎热夏季将至，雷雨增多，农作物进入生长旺季的一个重要节气。
饮食方面，要注意调理脾胃，以低脂、低盐、多维生素食物为主，如精米、绿豆、红豆、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴苣、鱼腥草、草莓、茉莉花等，但不宜吃冷鲜。适宜的食物有梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、冬瓜、黄瓜、荸荠、西红柿、苋菜、黑木耳、紫菜、鲜莲藕、莼菜等。
为疏通肝气，可吃些白扁豆、薏米、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞、桑葚等。晚餐时喝少量红酒，以通畅气血。
吃什么
1、忌食生热、寒凉食物，如冷食、冷冻饮品、冰淇淋等，以免耗气耗津或损伤脾胃之阳。
2、避免吃刺激性食物及产气食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
3、避免过量吃芒果、榴莲、荔枝等湿热水果。
夏初尝新鲜事物有益健康
我国许多地方都有立夏“尝新”的习俗，吃新鲜的蔬菜（如樱桃、竹笋、蚕豆等）和此时丰富的水产品。
研究显示，“尝新”的习惯非常有必要继续保持，因为它对人体非常有益。水果营养丰富，不仅含有人体所需的多种维生素，还含有
含有丰富的矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养成分，立夏前后多吃水果对身体健康大有裨益，尤其是对小孩子来说。
但并不是任何时候都适合吃水果，早上吃水果有利于消化吸收，还能通胃润肠，水果的清爽口感能让人更好地开始一天的工作，而睡前吃水果则会给胃肠造成负担，尤其是性质凉的瓜类二十四节气养生，睡前不宜吃。
吃红色食物养血，吃苦味食物养心
立夏心火旺盛，吃什么食物补血呢？
第一是红色食物。红豆、红枣、枸杞、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心等食物，都是适合立夏养血养心的食物，可以选择吃红色食物。
二是苦味食物。鉴于立夏以后心阳颇旺，可以多吃些苦瓜、蒲公英、荷叶，或多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。
俗话说“春困秋乏夏倦”，形容入夏后人容易犯困、食欲不振的状态，中医认为这主要是暑湿伤脾所致。
要想祛除暑湿，健脾是关键。中医专家建议二十四节气养生，健脾的最佳方法是早晚餐时多喝山药粥、薏米粥、莲子粥等。在即将煮好的粥里可以加入少许荷叶，以增强清热消暑、养胃清肠、生津止渴的功效。
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