健康
1.本文为word格式，下载后可随意编辑。 导引养生功（二）导引养生功五、霸王提鼎（掌心向上） 1.预备势，双手举至胸前，掌心向上，然后双臂上举并向外旋转小臂，直至双手举起，同时吸气，眼睛看着双手（图2730）。 2.身体放松，双膝微屈，双臂弯曲，双手落至头侧，掌心向上，同时呼气，眼睛看着前方（图31）。 3.双腿伸直，身体舒展，双手举起，同时吸气，眼睛看着双手（图30）。 4、全身放松，双膝微屈导引养生功，双臂弯曲，双手下垂于头侧，掌心向上，同时呼气，目视前方。（图31）。 注：以上动作可练习4-8拍，视时间和体力而定，可反复练习多次。 6、捶龙潭功（下按） 1、由预备姿势开始，双腿伸直，上身缓慢向前弯曲，双手下按，指尖紧贴地面，掌心相合。
2、吸气，目视双手（图32、34）。 2、上身慢慢抬起，身体前倾，双手微抬，手腕放松，手指指向下方，同时吸气，目视前方、下方。（图35、36）。 3、双腿伸直，上身慢慢向前弯曲，双手下压，使指尖比较靠近地面，同时吸气，目视双手。（图33）。 4、上身慢慢抬起，身体前倾，双手微抬，手腕放松，手指指向下方，同时吸气，目视前方、下方。（图35）。 注意：以上动作可4-8个节拍练习，根据时间和体力，尽量重复练习。 七、狮子摇头（左右摆）1、预备姿势，双腿伸直，上身慢慢向左弯曲，左手松放在左脚跟上，右手松放在左脚外侧，眼睛看着双手（图37-39）。2、上身向右摆动导引养生功，右手松放在右脚跟上，左手松放在右脚外侧，眼睛看着双手（图40）。3、上身向左摆动，
3、左手松放在左脚跟上，右手松放在左脚外侧，眼看双手（图37）。 4、上身向右摆动，右手松放在右脚跟上，左手松放在右脚外侧，眼看双手（图40）。 注意：以上动作要求自然呼吸，可4-8拍练习，根据需要重复次数，根据时间和体力而定。 8、孔雀开屏 1、预备姿式，双腿伸直，双手从腹前抬起向上平举，到头时手心向下，同时吸气，眼看双手（图41-43）。 2、双手沿身体两侧下伸，直至与肩同高，掌心向上，然后下垂至腹前，掌心向内，同时呼气，目视前方（图44、45）。注意：以上动作需自然呼吸，可练习4-8拍，可根据需要反复练习，次数视时间和体力而定。做完第一部分练习后，可静立35分钟，然后进行搓手、擦脸、远眺、拍打全身、散步等活动，使心情愉快，身体活泼。（编辑：田文博）第2页，共2页
