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很多女性都追求完美而骄傲的胸部，丰满挺拔的胸部才能展现女性完美的曲线，值得炫耀，曲线玲珑的身材能让女性更加自信。然而生活中很多女性的胸部普遍较小，扁平胸、下垂、松弛是女性心中的痛，所以很多女性都想让自己的胸部丰满一些。那么小胸能丰胸吗？
吃什么可以让胸部变大
1.核果
花生、腰果、芝麻等都是常见的丰胸蔬菜，其所含的大量物质对乳房有很好的保养作用。
2.木瓜牛奶
木瓜和牛奶都有助于乳房发育，木瓜加牛奶，丰胸效果加倍。此外，青木瓜、地瓜叶、各种生菜也是很好的丰胸果蔬。
3.富含胶体的食物
猪尾巴、蹄尖皮中含有丰富的胶质什么运动可以瘦胸部，是很好的丰胸成分，可以补充乳房内部的基本物质，达到快速丰胸的效果。
4.海鲜
例如虾贝类中含有的锌，是女性荷尔蒙生成的重要元素，大量摄入可以调节体内荷尔蒙的分泌，通过调理体液，达到丰胸的目的。
5. 维生素 A 和 B 类食物
例如西兰花、卷心菜、葵花籽油等有利于荷尔蒙分泌，有助于乳房发育；粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等有助于荷尔蒙合成，从而使你的乳房变大。
6.含维生素E和B族的食物
多吃富含维生素E和B群的食物，有助丰胸，因为维生素E能促进卵巢的发育完善，从而增加成熟卵细胞的数量，使黄体细胞增大。卵细胞是分泌荷尔蒙的重要场所，当雌激素分泌增多时，就会刺激乳房发育。因此，B族维生素是体内合成荷尔蒙不可缺少的成分。动物内脏、蛋类、奶类及豆制品中含有丰富的维生素B2，谷类、豆类、瘦肉等食物中则含有丰富的维生素B6。
7. 真菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以改善女性的乳房健康。
8. 米酒蛋
将煮熟的鸡蛋加入酒酿，加少许糖，月经前早晚各吃一碗，据说可以美容丰胸，主要是因为酒酿里含有糖化酶，是天然的荷尔蒙，营养丰富的鸡蛋也是热量的来源。
9.蜂王浆
蜂王浆是一种食疗功效全面的滋补品，营养比较丰富，蜂王浆中所含的物质能有效刺激女性体内的荷尔蒙分泌，连续服用几个月，可以达到一定的丰胸效果。
10.大豆
增加大豆食品对乳房健康有益。大豆及大豆加工食品中含有异黄酮，可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。每天吃两顿含有大豆食品的饭菜，如豆腐、豆浆等，对乳房健康会非常有益。
推荐一些可以让胸部变大的食谱
红糖桂圆酒酿汤
材料：日式年糕3块（也可以用糯米丸子）、甜酒3汤匙、红糖4-5汤匙、桂圆2汤匙、水4杯（1000ml）
实践：
1.水滚后，加入红糖和桂圆干，用中火煮5-6分钟。
2.把日本年糕切成小块，扔进锅里煮3分钟。
3.最后加入甜酒，煮1分钟即可食用。
功效：酒酿能补气养血，有丰胸的功效，对于急需补奶的妈妈来说，是神奇的催奶佳品。但是很多新妈妈在哺乳期过后，都会发现乳房变小，甚至有下垂的危险。那么哺乳期后如何才能让乳房变大呢？
青木瓜沙拉
材料：虾米2汤匙，花生2汤匙，柠檬汁2汤匙，蒜4-5瓣，长豆角3汤匙，鱼露3汤匙，糖3汤匙。
实践：
1. 青木瓜削皮切丝，长豆切段，番茄切片备用。
2.将切好的木瓜放入大碗中，用木棍搅拌。
3. 把豆角段、番茄片、花生、辣椒、蒜头、柠檬汁、鱼露、虾米依次放入碗中，用木棒捶打，使味道带出，用大勺子搅拌，使味道均匀。
功效：木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，最好在月经前一周食用。
青木瓜炖排骨
材料：排骨300克，青木瓜1/2个，老姜30克，葱1根，盐1茶匙，料酒适量。
实践：
1. 青木瓜去皮、去籽，切块。排骨切块，用热水焯一下，去腥味。
2、锅内加水煮沸，加入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，用小火炖3小时，撒上盐调味即可食用。
功效：木瓜是最好的丰胸佳品，木瓜中含有木瓜蛋白酶，不但可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪。
当然，乳房护理
1. 选择适合自己的胸罩
成年之后乳房一般不会有太大的变化，但还是会因为体重增加、月经到来等原因，出现一些小的变化。此时要注意乳房的变化，选择适合自己的胸罩。如果穿太紧的胸罩超过十八个小时，会影响自身淋巴结的排毒功能。建议回家后松开胸罩，自己按摩腋下淋巴结。
2. 养成良好的站姿和坐姿
很多女性都有驼背的习惯，但不知道驼背对乳房的影响有多大，长期下来会压迫乳房的发育，容易导致乳房下垂，要及时纠正，保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸。
3. 乳房锻炼
适当的胸肌训练，能将胸部多余的脂肪转化成肌肉，让胸部线条更加优美。可以穿着运动内衣，做些简单的胸部运动。双手合十，慢慢举起，在空中保持十秒，再慢慢放下至胸部。重复此动作十次，可有效提拉胸肌。
4.定期按摩
自我按摩可以缓解乳房的紧绷感，使乳房更加丰满挺拔，避免出现乳房下垂的迹象。按摩前涂上橄榄油或乳液，可使按摩更顺畅，避免伤害皮肤。双手掌心握住乳房下方，轻轻向上提拉。重复数十次，然后握住乳房外侧什么运动可以瘦胸部，向内推。经常做这个动作，可以有效防止乳房下垂和向外扩张。（参考网站：搜狐网）
