《黄帝内经》认为,人体经络不通则易生病,无论吃下的食物多么有营养,因为经络不通,无法输送到各个脏腑。民间俗语说,经络不通,走路都会中风。可见经络不通是疾病的根源,只有打通全身经络,才能放松身体,获得健康。
在中医里,疏通经络就是刺激人体经络,把养分和能量带到相应的位置。基于这个原理,中医也提供了这6个小动作来帮助你疏通经络。这个方法很管用!
1. 通肾经、益气养神——按摩耳垂
人体的肾脏聚集了全身五脏六腑的精气,《灵枢·脉度》也高度认可“肾气通于耳,肾和则耳能听五音”,因此按摩耳垂有助于养肾。另外,耳朵这个部位穴位密集,按摩可以很好地打开穴位。操作步骤:用拇指和食指反复按摩耳垂边缘1分钟,有轻微充血发热时效果良好。
2、疏通头部经络,减轻心血管疼痛——梳理“五经”
中医介绍了一种独特的梳头方法——“那五经”。之所以叫“那五经”,是因为头部左右共有5条经络。按压头部中间的督脉(位于头部正中线上)、两侧的膀胱经(起于内眼角,上行至前额,在头顶会合中医经络养生,由头顶分出至耳上角)、胆经(起于外眼角,上行至前额中医经络养生,下行至耳后)。梳理“那五经”看似简单,但其功效却十分显著,能有效刺激头部穴位,从而疏通经络,调节神经系统,促进分泌活动,改善血液循环,加速新陈代谢。方法:每天用梳子梳理3-5次,每次3-5分钟,特别是晚上睡觉前梳理3次。
3、健脾胃、理气调经——按摩腹部
腹部是人体的重要部位,因为这里除了心肺之外还包含其他的脏腑,还兼顾许多经络的运行和会聚。按摩腹部可以更好地保护腹部,同时让全身各组织器官的调节和协调作用发挥到极致。此外,还有疏肝健脾、益气升阳、补肾固本、调气调经的功效。按摩方法:两掌重叠,以肚脐为中心点,以顺时针方向按摩,动作要柔和缓慢,力度要均匀。
4. 消除心肺热毒——按摩或拍打肘部
肘窝处经络密集,肺经、心包经、心经均经过此处,因此按摩此处可消解心肺之热毒,拍打肘窝可净化血液。
拍打方法:先放松肘、膝关节的肌肉,让关节窝向上运动,然后用一手撑住肘关节或膝关节,另一手五指并拢,同时手背慢慢拱起,手掌在肘关节或膝关节窝处垂直向下拍打。注意拍打的力度,要由轻到重。拍打两次后休息片刻,拍打力度以自己能承受的为宜。
拍打产生的痧量因人而异,少量痧即可,或没有新痧时停止拍打。刚开始每两周拍打一次,以后每3-6个月拍打一次。
5. 通督脉、泻心火——双手后溪穴滚揉
小肠经上有一个穴位——后溪穴,此穴为奇经八脉交汇之处,作用极大,主要有通督脉、泻心火、扶阳固本、调理颈椎、明目、挺脊等功效。滚动法:坐在电脑前,将双手后溪穴位放在桌沿,以腕关节带动双手,来回滚动刺激穴位。对颈椎、腰椎或眼部不适有很好的治疗作用。
6.暖肾生气——提脚尖
中医把脚称为人体的第二心脏,因此古人用踮脚来刺激足少阴肾经,疏通足三阴经,使体内气上行,温肾生中气,改善肾功能,为心肌输送足够的氧气,保护血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节的稳定性。方法:踮起脚尖走路,或抬起脚尖,用脚后跟走路,以感觉舒适放松为度。
经络是否通畅直接影响到人体的健康,当经络出现问题的时候,很多疾病就会困扰你,所以养生的重点之一就是保持经络通畅,有空的时候可以做一下上述疏通经络的小动作,坚持下来,养生效果会非常好的!