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说到你眼中的力量型运动员越运动体重越重，大多数人往往有两种印象。一种是，一个可能看起来不是特别大、比较不起眼的人，却能举起很重的重量。在其他体系的训练师眼中，这种人只是在推着神经，增加重量，所以他们才能“看上去没有多少肌肉力量，但身体却那么强壮”。
第二个印象是大块头能举起更惊人的重量。大级别的力量型运动员的误解就更多了。因为他们的体重和体型都超乎寻常，所以很多人认为他们的力量更多是靠体重，如果能无限增加体重，成绩也会提高。他们认为，如果自己也吃那么多，增重，也能举起同样的重量。今天我们就来聊聊1.体重有多大影响，2.力量型运动员是不是不在乎肌肉，3.如何调整体重才能有更好的力量成绩。
在不同的学员之间，体重对于力量数据比拼的影响可能非常低，但对于同一个学员来说，在其他因素不变的情况下，体重确实是一个非常重要的因素。
至于绝对力量，在一定范围内，增重是可以带来力量提升的，即使增重大部分是脂肪带来的。毕竟我们的力量更多是通过完成特定的训练重量来体现的，而重量的增加本身可以让你拥有更大的基底去对抗重量，更有利于保持稳定性。对于非常大级别或者高脂的运动员来说，大量的脂肪本身也能帮助力量成绩，尤其是深蹲和卧推，因为它会明显减少动作幅度。比如做卧推的时候，一般的训练者要靠桥式来减少杠铃移动的距离，那么高脂的运动员可能就靠胸腹部的脂肪了。深蹲也是一样，当你蹲到深蹲底部的时候，腹部的脂肪也能接触并挤压大腿前侧，形成一个缓冲来帮助尝试。
但这个体重增加绝对不是越多越好
因为我们还要考虑到当你体重增加的时候，尤其是大部分都是无效重量的时候，也会增加你做自重动作的难度。毕竟负重深蹲或者硬拉的基础是你要同时以自身体重完成深蹲，而脂肪本身并不会收缩产生力量输出。过多的体脂也会影响你的体能和健康，对肌肉的增长也会有负面影响。另外大多数人追求的力量不只是绝对的力量，而是在一定重量内尽可能地发挥出力量。毕竟力量比赛往往有重量分级，所以在相似的体重范围内，体脂比你低、瘦体重比你大的学员往往能取得相对更好的成绩。
所以这就引出了一个关键点，那就是即使你的训练目标主要是增加力量，肌肉增长仍然是你必须把握的重点，而不是体重增加（增肌一般指体脂不变的情况下增重，但调整体脂对力量型运动员来说也很重要）。如果你通过多吃来增加体重和体脂，即使你的总分增加了，你面对的其他运动员很可能比你有更大的优势，因为他们的体脂更低，肌肉量更多。
其实力量型运动员和健美运动员一样重视肌肉增长，而事实上中小型力量型运动员和健美运动员的肌肉量差异并没有看上去那么大，基本处于同一水平，只是健美运动员因为肌肉量分布不同，显得体型更大。人们也常常高估大型力量型运动员的体脂越运动体重越重，其实更神奇的是，他们拥有同样巨大的肌肉量。
那么你应该升级一个重量级别吗？
考虑到中等身高的人占比最大，所以竞争最激烈的还是中级级别，尤其是在国内，60+到80+级别，而重量级的竞争相对没那么激烈。就算你的成绩没有太大的变化，升级也很有可能拿到更好的名次，不过个人还是建议你在最适合自己、让自己感觉最舒服的重量级里拿到你能拿到的最好成绩。毕竟比赛的名次对于大部分爱好者来说并没有太大的实用价值，“追求更好的自己”才更有意义。
当然，从长远来看，如果你现在的肌肉量还远远没有达到你的天赋极限，那么随着你的瘦体重不断增长，你可以判断是否需要提升水平，以获得更好的成绩，同时仍能保持足够的竞争力。但你还是要记住，即使你的目标是增加力量，也要尽可能保持瘦体重，在有限的体重内保持尽可能合理的体脂和更大的肌肉量。
所以如果你只是旁观者，那我希望你能知道，无论任何运动、任何行业，取得一定的成绩，并不只是靠你想象的那些简单因素。它需要天赋、需要研究，更重要的是需要长期巨大的努力，而努力的价值应该得到认可。如果你是为了力量训练，那我建议你也管理好体重，注意饮食，不要盲目增重。在一定范围内，体脂维持得越好越好。适当向健美运动员学习，也未尝不可。
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