中老年人会更加关注自己的身体,会更加注重养生,通过食疗达到养生的目的,是很多中老年人的追求老年人如何养生,那么中老年人如何通过食疗养生呢?
1、多煮汤。汤的营养比较丰富,也容易吸收。因为中老年朋友体质特殊,有条件的话最好多煮汤。吃饭的时候要注意,不但要把汤喝完,还要把汤和其它食材一起吃,其实汤里的食材更有营养价值。
2、晚餐不要吃太多 很多中老年人都有晚饭后出去散步的习惯老年人如何养生,但无论如何,晚餐不要吃得太多。如果担心晚上出去后会饿,可以准备一些零食或其他辅食,在饿的时候享用。
3、荤素搭配要合理。老年人患高血压等高发疾病的几率比较大,所以一般不宜食用高蛋白、高胆固醇的食物,肉类要少吃,但并不代表完全不能吃,一日三餐荤素搭配合理,对身体是有好处的。
4、饮食要规律。老年人通过食疗养生时,要注意饮食要规律,一日三餐最好做到定时定量,吃多少吃多少,养成习惯。尤其要注意吃早餐,一般应在起床后一小时内吃完,不能不吃早餐或随便应付。
5、坚持是关键。食疗是很多朋友的最爱,因为这是最简单的养生方法。但最难的就是坚持,如果经常吃同样的东西,时间长了就会厌倦,所以食疗需要大量的自由时间和坚持才能达到食疗的目的。
6、分清什么能吃什么不能吃。不同的身体状况对食物的要求也不同,有高血压等高发病的人不能吃太油腻的东西,比如回锅肉等;有糖尿病的人,就不要吃含糖量高的食物。自己的情况自己最清楚,所以要分清什么能吃什么不能吃。