冬季养生小常识：补水、出汗、防病，让你健康过冬

现在已经是深秋，冬天即将来临养生小常识，严寒的冬天让很多人懒得动养生小常识，一有机会就窝在家里，健康就成了大问题。

冬季是养生的好季节，那么冬季养生有哪些小窍门值得大家关注呢？在这个极寒的冬季，我们该如何保养身体呢？下面就给大家介绍冬季养生的几个小窍门。

1. 多加点水

冬季虽然出汗、排尿减少，但大脑和身体各个器官的细胞正常运作仍需要水分，冬季每日饮水量应不少于2000-3000毫升。

2. 稍微出汗

冬季需适当活动筋骨，适量出汗，以强身健体。运动要动静结合，跑步、做有氧运动时，出汗量以适量为宜，出汗过多则气血散失，不利于冬季阳气的储藏。

3.预防“斑点”疾病

冬季寒冷，易诱发慢性病复发或加重，人们要注意保暖，尤其要防止大风、寒冷天气对身体的不良刺激，备好应急药品。同时也要注意抗寒锻炼，提高自身抗寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

4.调整精神

冬季寒冷，容易让人心情低落，最好的办法是根据自身情况，选择一些强度不一的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除烦闷、调节精神的良药。

5.早点睡觉

唐代著名医学家孙思邈曾说：“冬日不宜早出晚归，以犯寒邪。”早睡以养阳气，晚起以固阴精。因此，冬季一定要保证充足的睡眠，有利于阳气的潜伏和阴精的蓄积；入冬后起居调整，切记“养”。

6.补“分”

冬季养生，宜将古方紫葡萄茶作为日常进补茶饮，以改善内环境，振奋脏腑功能，使身体焕然一新，精力充沛，体力充沛，思维敏锐，睡眠良好，不易疲劳。

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