健康
腰围比体重（或身体质量指数）更能预测心脏病，因为它可以表明内脏脂肪的存在。
3. 每天至少笑20次
成年人每天平均只笑 5-15 次，而儿童每天笑的次数却可达 100 次。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力荷尔蒙的释放，从而有助于预防癌症。
4.戒烟
吸烟不仅会使预期寿命缩短约 10 年，还会降低晚年生活质量，因为吸烟者更容易患上衰弱性疾病。
5.有坚定的信念
超过1000项研究证实了信仰与长寿之间的联系。这是因为坚定的信仰有助于人们应对压力，并对心脏、呼吸道和消化道有保护作用。
6. 每天晒晒太阳
缺乏维生素D会增加许多致命疾病的风险。建议每天中午进行15-30分钟的日光浴，但要确保不要被晒伤，否则健康益处就会丧失。
7. 每晚用牙线清洁牙齿
牙科专家建议每晚进行清洁，因为研究表明牙龈疾病会增加患其他疾病的风险，包括心脏病、糖尿病和某些癌症。
8. 养一只宠物狗
养宠物有镇静作用，可降低血压，减少心脏病发作的可能性。另一项研究表明，每天遛狗的人比不养狗的人平均寿命长七年。
9. 不要把水果放进冰箱
研究表明，冷藏水果的营养成分比室温下储存的水果要少。例如，放在碗里的西红柿和辣椒比放在冰箱里的同类水果和蔬菜含有两倍的β-胡萝卜素和高达 20 倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂有利于心脏健康，并能降低某些癌症的发病率。
10. 洗澡时唱首歌
经常唱歌对健康的益处比服用维生素更大。洗澡时唱歌可以减轻压力、促进心脏健康并预防抑郁。
11. 吃两倍的水果和蔬菜
每天吃8份或以上水果蔬菜的人，死于心脏病的几率比只吃3份的人低1/4。这是因为额外的水果和蔬菜含有大量重要的维生素和抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能，防止人体过早衰老。
12.避免抱怨
乐观者比悲观者寿命长 12 年。抱怨者更容易感染病毒性疾病，也不太可能进行必要的自我检查（例如乳腺癌和皮肤癌筛查）。
13.多喝苹果汁
苹果汁有助于保持大脑年轻。每天只需两杯苹果汁就能减少痴呆症患者大脑中粘性斑块的形成。
14. 画家谱，了解家族病史
清楚了解家人的健康史可以帮助预测您未来的健康状况，因为许多疾病与遗传有关，尤其是心脏病和癌症。
15. 饮用前充分搅拌茶
茶中的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵抗心脏病、癌症和过早衰老。适量饮茶的人比不经常喝茶的人寿命更长。记住在喝茶前要彻底搅拌。这种方法可以释放出15%以上的抗衰老成分。
夏季健康小贴士
多吃凉性蔬菜：吃凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦消暑、清热泻火、解毒通便。除南瓜性温外，其他瓜类蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、哈密瓜等均属凉性蔬菜。西红柿、芹菜、莴苣等均属凉性蔬菜。
多吃“抗菌”蔬菜：夏季是人体疾病特别是肠道传染病的高发季节，多吃“抗菌”蔬菜可以预防疾病，这些蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌剂，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒等都有杀灭和抑制作用，其中以大蒜的作用最为突出，最好生吃。
补充充足的维生素，如多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等；
补充水分和无机盐，特别是钾。豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是很好的钾来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等，有很好的清热降火作用。
健康生活小贴士
“四个勤”：勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫。
“五好”：调整好心态、安排好生活、调节好饮食、好好穿着、注意健康。
调整心态：保持心情愉快，不仅心情舒畅，还能增强免疫力，抵抗疾病。讲究科学，不迷信，用科学指导生活。
安排好生活：每天要安排一定的时间用于学习、体育锻炼、做家务等活动，注意生活规律。
调整饮食：注意饮食卫生和营养，每天尽量吃一些蔬菜、水果和豆制品。
穿好衣服：即注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
注意健康：注意自身及家人健康，如有发烧、腹泻等症状要及时就医，不要随意吃药。
学生良好的个人卫生习惯
学生个人卫生习惯主要有以下几点：
1. 衣着整洁、干净。
2、勤洗澡洗头养生小常识，勤剪指甲。
3.注意睡眠质量，按时睡觉，保证充足的睡眠。
4.养成良好的饮食和卫生习惯。
5、注意牙齿卫生。每天早晚刷牙，每次饭后认真漱口。刷牙方法很重要。
6、定期整理、清洗书包，最好每月清洗一次书包。
7. 若患有传染病，必须立即向老师报告，并在家休息直至康复。
8.爱护环境，不随地吐痰、乱扔垃圾。
9、眼睛卫生：眼睛是一对宝，从小就要保护好。
良好的生活习惯有益大脑健康
青少年正处于身体发育和文化知识学习的最佳阶段，大多数家长都希望孩子身体健康、学习好，将来在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑，良好的生活习惯对大脑健康大有裨益。
中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：
1.学习时间：小学生每天不超过6小时，大学生每天不超过8小时。
2、户外活动时间：小学生每天不少于3-3.5小时，初中学生每天不少于2-2.5小时。
3、睡眠时间：小学生每天睡眠时间应为10小时，中学生每天睡眠时间应为9小时。阅读姿势：手捧书本认真阅读，距离眼睛一尺。保持坐姿端正，背部挺直。记得保护视力。
握笔姿势：小铅笔握在手中，与铅笔相距一寸，食指置于大拇指后面，斜握铅笔，写大字。
写字姿势：写字时做到三个一：一寸、一拳、一尺。左手按纸，右手写字。身体要端正，肩要直，头要正。 不喝生水：夏天出汗多，口渴，不要随便喝生水，水中病菌多，引发多种疾病，注意饮水卫生，保证健康快乐。 早睡早起身体好：晚上不要玩太多，按时睡觉，天亮早起，睡眠时间十小时，白天精力充沛，学习能力强。 定时吃饭：一日三餐必不可少，记住定时吃饭。早上吃好，中午吃饱养生小常识，晚餐要适量，身体才会好。 眼保健操四穴操作方法： 四穴：天英穴、清朗穴、四白穴、太阳穴
早晚刷牙，饭后漱口：我们吃完饭后，会有很多残渣粘在牙齿上、留在牙缝里。所以要养成早晚刷牙、饭后漱口、睡前不吃东西的习惯。
睡眠卫生
正确的睡姿：最好是右侧卧，上臂自由，双腿自然弯曲，脊柱向前弯曲，如同“虾式”。
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