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俗话说，“说你胖了，你还在气喘吁吁。“肥胖的人更容易喘息？为什么？
肥胖对呼吸的影响
首先，过度的腹部肥胖会导致呼吸浅。横膈膜是主要的呼吸肌，人体 60%~80% 的氧气是由横膈膜的上下运动提供的。横膈膜的上下运动范围越大，肺部空间的变化就越大，吸入的氧气就越多，就像气囊的活塞一样。过度的腹部肥胖限制了横膈膜的上下运动，导致呼吸浅。
《伤寒论》说：“肚子饱了，气喘吁吁。它是指腹部积聚过多的食物，限制了横膈膜的向下运动，导致喘息。腹部脂肪堆积过多会减少腹部的可变空间越运动体重越重，导致横膈膜向下运动受阻。为了维持身体的氧气需求，它会导致上胸部补偿呼吸。上胸部长期代偿性呼吸会导致上胸部肌肉紧张，难以获得氧气，然后出现胸闷、喘息、气短等症状。
其次，肥胖者消耗更多的氧气。我们日常生活中的能量供应主要取决于好氧的氧化功能。糖和脂肪在催化剂的作用下，与氧气结合产生能量。这就像点燃一堆干柴需要点火装置，但无氧无法点燃，也无法产生能量。
人体的内脏器官消耗能量，肌肉收缩也消耗能量，重量越大，消耗的卡路里就越多。与体重基数小的人相比，体重基数大的人身体的基础代谢率也会相应增加。也就是说，在同一个运动中，体重基础大的人通常会消耗更多的能量。
体重大的患者如何减肥
1. 呼吸训练
用深而长的呼吸来锻炼你的横膈膜。通过横膈膜和腹横肌的协调呼吸运动，促进腹部脂肪的燃烧。同时，横膈肌和腹横肌的协调运动也是建立躯干部分稳定性的关键。躯干稳定性有利于力量的转移越运动体重越重，避免运动损伤。
2. 肌肉训练
肌肉力量是人体运动的驱动力，也是关节稳定的基础。体重较大的患者，如果没有良好的力量基础，可以直接进行高强度的跳跃或跑步，这可能会导致关节拉伤。
3. 耐力训练
耐力训练是在以上两种的基础上进行的，如慢跑、骑行、游泳、登山等，耐力训练一般控制在60%的运动强度（目标强度心率=（220-年龄-基础心率）*60%+基础心率）。呼吸困难的老年人可以采用交替行走和跑步的运动，如慢跑 2 分钟和步行半分钟、慢跑 200 米和快走 50 米等，以避免过大的持续运动负荷。没有基础疾病的年轻人可以采用快跑和慢跑相结合的方式，如快跑、100 米慢跑和 200 米交替慢跑，以增加运动强度。
4. 中医运动与现代运动干预
广安门医院呼吸科心肺康复中心成立于2014年，致力于与慢性病相关的运动干预和指导，即通过中医锻炼和现代运动干预来实现疾病的预防和治疗。康复中心以中医整体观为指导，将内功（呼吸、中医指导功）与外功（耐力、力量、平衡、柔韧性、协调性等身体基本素质）相结合，对患者进行整体训练，并根据不同患者病情的特点提供针对性的指导。
近十年来，慢性阻塞性肺病、慢性病、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等慢性病患者经过3至6个月的系统训练，病情得到缓解，肺功能得到改善，运动能力得到明显改善。
大多数患者不仅通过运动干预缓解了病情，还养成了良好的运动习惯，成功减脂，体重恢复正常，最终实现了简单的药物治疗。也就是说，以最少的干预治疗疾病，实现健康。
传统的持弓练习（源自 Mawangdui Channeling）。
稳定性训练
预约呼吸康复
预约：广安门医院呼吸科门诊 - 预约呼吸康复训练
时间： 每天早上
地点：8 号楼 3 楼呼吸部
