健康
生活小贴士
1.锻炼时间
早晨太阳出来后锻炼效果更佳，每天下午我们的身体状态最好，所以最好在16点到18点之间锻炼，或者晚饭后休息半小时再锻炼。
2.最佳睡眠时间
晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休时间保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人可以睡得久一点，睡到早晨自然醒为止。晚上12点到凌晨3点这段时间是深度睡眠的最佳时间。为了在这段时间进入深度睡眠，要在10点半左右上床睡觉。
春夏应晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季则应早睡晚起，以适应四季的时间变化。
3. 日光浴的黄金时间
早上8点到10点、下午4点到6点是晒太阳的最佳时间，此时紫外线A束比较强，可以促进人体对钙的吸收，使我们的骨骼更加强壮。根据古人的养生学，人体的背部是阳气聚集的地方健康养生小常识，所以要多晒太阳。阳光是最廉价、最无价的营养，每天晒半小时左右对身体健康大有裨益。
4.保持健康体重
肥胖已经成为一种趋势，全球每个地方都面临着这个问题。如何测试你的体重是否健康？如果肥胖，如何减肥？（推荐体重测试小工具：
5.健康的饮食习惯
饭前一小时左右吃水果效果更佳，饭前喝汤会瘦身，饭后喝汤则会变胖。
6. 饮用饮料的最佳温度
根据黄金比例，茶、咖啡、热牛奶、蜂蜜水等在62摄氏度左右口感最好。另外，水烧开后，不要煮太久，因为开水会产生三氯甲烷，而三氯甲烷正是致癌因素之一。
7.最佳环境温度
最舒适的环境温度在20℃至24℃之间，因为正常体温的黄金比例是22.8℃，此时人感觉最舒适，生理机能处于最佳状态。
8.开窗通风时间
效果最好的是下午2点到4点之间开窗通风。晚上睡觉时，窗户不必关得严严实实健康养生小常识，要留出一些空间让新鲜空气进入室内。古人对这一点有不同的看法，认为睡觉时要关窗。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
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