健康
今天是冬天的开始
11月7日，是2018年农历二十四节气之一的立冬。
专家提醒，立冬期间，北方冷空气常袭击南方，可能引发伴随雨雪的寒潮，民众要注意保暖防病。立冬代表着冬天的开始，天气会越来越冷，人们的抵抗力也会下降，一些抵抗力低下的老弱人群、患有慢性病的人，容易感冒发烧或者旧病加重，还容易引发胃肠道疾病、冠心病等。立冬期间要注意保暖，少吃咸多苦的食物！
立冬时节，天气逐渐转冷
立冬天气渐冷，正是进补的好时节。营养专家提醒民众，少吃咸食立冬养生，多吃苦味。减咸增苦，可补肾固精。适宜的食物有莴苣、菊花、芹菜、莴苣等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抑菌消炎、提神、解除疲劳等多种保健功能。
此外，冬令进补的另一个原则是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣酸味食物，少喝浓酒。另外，入冬后的饮食以增加热能为主，可以适当多食用富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。
立冬养生
根据冬季气候特点及保健原则，提醒市民在日常生活中多加注意。冬季气温较低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，衣着保暖十分重要。很多爱美的女性喜欢穿低领的衣服、低腰的裤子，这样很容易引发很多疾病。
运动方面要注意适度，遵循阳气闭经的特点立冬养生，运动要适度，不要太激烈，避免透支身体能量，可根据自己的身体状况选择进行一些慢跑、散步、太极拳等冬季锻炼项目。
孙思邈说：
唐代著名医学家孙思邈曾说：“冬季不宜早出晚归，以犯寒邪。”立冬后，在起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡懒觉也是可以的。
入冬后，心脑血管疾病高发，有此类疾病的人应减少外出时间，外出时要随身携带药品。人们在作息上要适应季节变化，早睡晚起，有运动习惯的人要减少运动量。冬季晨练可推迟到“有太阳才运动”，户外活动应在9点半至16点之间进行，此时身体稍有温热，不能像春夏季节那样大汗淋漓。
