猴头菇本身就是一种药食同源的食材,某胃药中记载“本品为猴头菇制成片剂,有养胃和胃之功效,主治胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎等。”因此,与其说猴头菇可以吃来养胃,不如说怎样的烹饪方法才能最大程度地发挥猴头菇的营养价值,达到养胃的最大功效。
猴头菇粉
【原料】猴头菇3片
【详细步骤】
1、将干猴头菇洗净,放入温水中浸泡至软化,待猴头菇的硬芯完全去掉后,再用清水反复冲洗,这样可以去除猴头菇本身的苦味。冲洗后挤干水分,撕成小块即可。
2.撕成小块,放在烤盘上,烤箱预热160度5分钟,入烤箱烤15-20分钟,最后多观察一下,烤到干透就可以了,不要烤过头,干猴头菇会缩水很多,把干猴头菇放进食物料理机,用超微研磨功能研磨成粉,直接用水冲泡饮用也很有营养,也可以用来做饼干、零食。
猴头菇排骨汤
【材料】猪骨(450克)猴头菇(3个)莲藕(250克)胡萝卜(80克)姜片(3片)盐(适量)
【详细步骤】
1.将猴头菇浸泡在淘米水中。
2.泡好的猴头菇已经变软,用手摸一下有没有干硬的地方,如果有的话就继续泡一会儿,如果没有的话就把猴头菇中间的硬芯挖掉。
3. 用清水(温水)反复揉搓猴头菇,看到水变黄,倒掉挤干,再用清水揉搓,反复揉搓三至四次,直至黄色褪去。
4. 将猴头菇放入大碗中,水开后放入蒸锅蒸30分钟以上,这样可以防止猴头菇变苦。
5. 蒸猴头菇时,将猪骨放入水中焯一下备用。胡萝卜去皮切块。莲藕去皮切块,放入加醋的水中浸泡,以防变色。
6、将带血水的猪骨从锅中捞出,与胡萝卜、莲藕、姜片一起放入汤锅中;
7、将猴菇和汤倒入汤锅中,大火煮沸后,改用小火炖90分钟;
猴头菇素汤
【材料】猴头菇(2个)、姬松茸(3个)、龙眼肉(3颗)、红枣(3颗)、绿豆芽(适量)、盐(适量)
【详细步骤】
1.取猴头菇2个,约30克。
2、猴头菇加水浸泡,挤干水分。
3.换水,再浸泡、清洗。重复几次,以减少猴头菇的苦味。
4、用剪刀把猴头菇的老根剪掉,把泡好的猴头菇取出,撕成小块。
5.姬松茸洗净泡发,红枣、桂圆洗净。
6. 把所有材料放入电炖锅内煮至猴头菇软烂如豆腐,加入绿豆芽略煮,加适量盐即可。
猴头菇面条
【配料】面筋(适量)、猴头菇(适量)、混合坚果油(适量)、有机酱油(2勺)、素蚝油(3勺)、老抽(1勺)、姜末(适量)、八角(适量)、冰糖(适量)
【详细步骤】
1、将猴头菇泡发,蒸熟,切碎,挤干水分。
2.将八角、姜末炒香,然后加入面筋翻炒。
3、翻炒均匀后倒入猴头菇。
4.倒入酱汁炒熟,再加半碗水,用小火煮。
5.煮至汤收干且入味即可。
猴头菇猪肚汤
【材料】五花肉(200g)猴头菇(2个)莲子(20/30粒)枸杞(10g)生姜(1块)花椒(5g)料酒(2勺)盐(2勺)
【详细步骤】
1.将猴头菇浸泡在温水中,备用。
2、将五花肉、猴头菇、莲子、姜片放入砂锅内。
3.加入适量水,大火煮沸后,改用中小火再煮一个半小时。
4.将花椒捣碎猴头菇的做法,加入汤中。
5.将枸杞浸泡在水中5分钟,然后加入汤中。
6.加适量盐、料酒即可食用。
黄芪猴头鸡汤
【材料】猴头菇2个、黄芪2片、土鸡1只、葱1根、姜片、料酒1大勺、油菜籽
【详细步骤】
1.将猴头菇用米水浸泡6小时。
2、将浸泡好的猴头菇用温水反复冲洗,挤干水分。
3、土鸡斩件,葱切段,姜切片。
4.锅中加水煮沸,加料酒,下鸡块焯水至变色后捞出猴头菇的做法,用温水冲去浮沫。
5.将猴头菇放入焯水1分钟,取出,用温水洗净,挤干水分,切片。
6、砂锅加水烧热,放入鸡肉、猴头菇、黄芪、葱段、姜片,大火煮沸后,改小火炖2小时。
7、先将鸡块取出放在碗底,再将猴头菇片取出盖在上面;
8、将菜籽心加入汤里,煮一会儿,舀入汤碗中。
从以上饮食习惯可以得出,猴头菇要想养胃,必须烹调方式适合胃肠,搭配面食、汤类,以温和养胃的烹调方式烹调,效果会更明显。