健康
”
初冬野外漫步
宋·施文昂
不怕走远，所有的风景都值得抄袭。
天空和水面变得清澈，秋冬季的天气开始转变。
彩虹饮海弯，大雁栖池边。
我一定要在月光下回家，晚上敲松门。
霜降是传统二十四节气中的第十八节气，也是秋季的最后一个节气。此时天气渐冷，落叶纷飞，突如其来的寒意和较大的温差将我们带入深秋，敲响了秋季的节奏。冬序。
《七十二时令汇言》云：“立，立也；冬，终也。万物皆存。”中国传统以立冬为冬季的开始。
初冬的天气渐冷，一抹明黄色总能让人心情舒畅。起色、延续色、变色、初冬的组合色，有半明、女贞黄、丝绒黄、姜黄，故宫里的黄玻璃素水器釉色柔和明亮，形似菠萝，清新而温暖。
△ 黄色玻璃水容器
冬天来临的三个迹象
立冬
首先，水开始结冰
天气越来越冷，水已经结冰了。
第二阶段：地面开始结冰
此时地面开始结冰。
第三个迹象是，雉鸡进入大水，变成蛤蚌。
入冬后，大鸟很少出现。
立冬养生
立冬
冬季为万物藏藏、肾旺之时，保健调理应顺应自然藏藏之势，适当进补食物，同时注意防寒防燥，以润燥滋阴、保阳健肾为重点。
《黄帝内经》中讲冬季要“早睡晚起，待太阳出”，也就是要早睡晚起，保证充足的睡眠，避免扰乱阳气，破坏人体阴阳转换的生理。
饮食养生应遵循“秋冬滋阴”、“不扰阳”的原则，以温补为宜。日常饮食中，注意少吃油腻或重口味的菜肴，避免给肠胃增加负担。可多吃大白菜、白萝卜、鲜枣、柑橘、柿子等应季蔬果。
另外，还要注意饮食与运动的平衡，适当增加一些体育锻炼，不仅可以提高身体机能，还可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善血液循环，增强体质。
杜仲陈皮鸡汤
杜仲滋补肝肾，强筋壮骨；鸡肉温中益气，健脾和胃；再加上理气健脾的陈皮，此汤可健脾和胃，滋补肾气，非常适合冬季进补。
材料及用量：陈皮2片，杜仲25克立冬养生，栗子100克，红枣5颗，土鸡1只。
实践：
1、将鸡洗净切块，栗子剥皮，其余材料浸泡洗净；
2、将陈皮、杜仲、红枣、鸡肉放入锅中，用小火煮约30分钟；
3、加入栗子，加盖煮约1.5小时；
4.加入适量盐调味。
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进入冬季，天气渐冷，人体需要储存更多能量，以保证来年的消耗，但吃补品前一定要先调理脾胃，否则吃的补品不但起不到作用，还会身体不适。
陈皮自古以来就是人们最喜爱的健脾胃食材之一，陈皮是药食同源，用途非常多，可食、可茶、可药，有很高的药用价值。
俗话说“食补不如药补”，为了健脾胃，平日的菜肴、汤品、茶品中，不妨加入一些陈皮，不但能增添独特怡人的陈皮香气，更能助养生。
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立冬到来，正是吃“膏方”的最佳时节，膏方历史悠久，蕴含着中医“防病于未病”的思想，服用膏方滋补养生，可改善头晕、腰酸、乏力、睡眠不好等亚健康状态，强身健体，补充元气。
立冬当补肾益精护阳，膏方滋补养生，不妨试试“陈李济陈皮虫草膏”。
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