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小雪过后,中医食疗方助你清泻内火、御寒保暖

导读这不,小雪刚过,气温持续走低,又到了寻找各种好吃的,啊不是,各种食疗方的时候。光说这些汤汤水水的,我知道肯定不能满足咱作为吃货的需求,必须还得是做法简单的,能带

【各位朋友,以后本公众号每周五或者周六都会发布懒兔团队几位中医助教写的文章,他们都是90后,需要舞台和机会,毕竟中医的传播最终还是要靠年轻人,他们是中医的未来和希望,请大家像包容我一样包容他们,有不足之处还请大家多多包涵。】

大家好,我是朱小雨,本周值班。

现在小雪刚过,气温持续下降,又到了寻找各种美味,不,各种食疗菜谱的时候了。

每年这个时候,保暖就不用多说了,天冷了谁不愿意多穿点衣服,多吃点东西呢?

然而,很多人在急于增衣、吃补品时,却忽略了先清热。

再加上天气干燥,室内通风不好,室外雾霾频繁,饮食中又多食火锅、麻辣烫等辛辣食物,容易导致肺胃生热,出现咽喉干痛、干热咳嗽、痰中带血、口腔热疮、便秘等不适症状。

因此,冬季进补时,一定要注意通便,避免气滞。

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说到消积开滞的食物,就不得不提我们的老朋友——萝卜。

生萝卜有清热生津、凉血止血、化痰止咳的功效;熟萝卜则有健脾胃、消食通气的功效。

从清热生津的角度考虑,冬天吃萝卜最好是生吃,或者稍微焯一下水就可以吃了,不用煮到软烂,但脾胃虚弱的人还是应该煮熟了再吃。

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《黄帝内经》云:“冬三月,谓之闭藏,水冻地裂,莫扰阳气,早睡晚起,待日出,此冬气之应,养藏之道也。”

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简单来说,我们的祖先认为冬天万物处于休眠状态,要适应这个时节,就要早睡晚起,保存阳气。

在中医中,寒属肾,而冬季是最容易消耗肾阳气的时候。一旦阳气受损,人就会出现腰膝畏寒、易受风寒、夜尿频多等症状。因此,冬季更应注重养肾助阳。

按照中医的五色五脏来说,黑色入肾,白色入肺,绿色入肝,红色入心,黄色入脾。

单从饮食上看,可以多吃一些黑色的食物来补肾,比如黑豆、黑芝麻、黑米等等,而且这些种子类食物对应人体的健康,有很好的补肾填精的作用。

常见的吃法是煮粥或做汤,如黑豆黑米粥、黑豆当归羊肉汤、黑芝麻红枣粥、杜仲牛膝黑豆汤等。

单说这些汤,我知道它们满足不了像我这样的吃货的需求,一定要做法简单,便携,随时随地都可以吃到。

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那你一定要准备一份美味又健康的零食:黑芝麻姜丸。

材料:黑芝麻碎200克,姜汁100毫升,蜂蜜、冰糖各50克。

制法:将以上材料放入碗中,拌匀,捏成丸子,隔水蒸2小时即可。

对于不吃生姜,甚至讨厌姜味道的人来说,换成姜汁就容易接受很多了,最主要的特点就是老少皆宜。

其中黑芝麻补肾生津,生姜温胃散寒,蜂蜜润肺,冰糖化痰。总体来说养生,既能补肾温阳,又能润肺润燥。秋冬季阳虚怕冷、长期咳嗽的人,什么都不说,吃就对了。

如果你家北方房间太热,你又阴虚内热,那么百合山楂汤是绝配。

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材料:红枣数颗(掰开),百合一把,山楂一把(太多会酸),冰糖少许(不喜欢糖可以不加)

做法:将以上所有材料倒入养生锅内,加水炖煮。

此汤的功效为补中益气,滋阴润肺,消积化瘀。

百合是特别好的冬季食疗,尤其是对于北方人来说,外面冰天雪地,室内汗衫短裤,是暑气最重的问题。此时,养阴润肺、清心宁神之百合,简直就是天赐甘露,能清肺去燥热。

另外,冬季人们吃了很多油腻食物,又没有户外运动消耗,很容易导致肝气郁结养生,山楂就是最好的清道夫,能立刻帮你清理体内的垃圾,排除体内的淤堵。

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小雪节气前后这段时间,天气往往阴冷阴沉,从中医角度讲,人体内循环处于阴旺阳弱的阶段,容易引发抑郁症。

所以,天气晴朗的日子,多出去走走,舒缓一下情绪,对于我们学中医的人来说,养生最好的方法就是吃好喝好,心情愉快!

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