娱乐
说到运动，大家首先想到的就是有氧运动和力量训练。然而在日常生活中，很多人会把这两种运动混淆，很多想要减肥的朋友都不知道到底应该选择有氧运动还是力量训练。到底有氧运动减肥效果更好还是力量训练更好呢？想要了解相关问题，下面我们就一起来看看吧。
有氧运动减肥效果好还是力量训练好呢？其实，相对于有氧运动，力量训练虽然在短期内减肥效果更好为什么有氧运动能减肥，但是这类运动的适应性比较低。所以，力量训练并不适合大多数人减肥。这是为什么呢？下面就来详细介绍一下：
一般来说，人们在进行有氧运动减肥的时候，可以保证呼吸顺畅，也就是运动的强度比较低。在日常生活中，想要减肥的朋友可以通过连续或者反复的运动，达到减肥的目的。有氧运动的好处很多，比如保证氧气的摄入量充足，虽然减肥效果相对于力量训练来说比较慢，但是规律的运动对人体器官功能的提高是有帮助的为什么有氧运动能减肥，另外还可以保证充足的运动时间，根据实际经验来看，它的减肥效果并不比力量训练差。
所谓力量训练，可以理解为高强度、高频率、间歇性的健身运动，比如短跑、抓举、跳水等，这些健身运动都属于力量训练。所以力量训练的强度很大，所以如果在日常生活中经常进行力量训练的话，对人体能量的消耗是很大的。
建议选择适合自己的有氧运动，在日常生活中坚持每天做30分钟以上的有氧运动来减肥，不但能达到理想的减肥目标，还能增强体质，增加抵抗力。
