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健身内容大致可分为：力量训练和有氧运动。力量训练主要锻炼肌肉，而有氧运动主要促进脂肪分解。
想要减脂的人会更加注重有氧运动，而力量训练则会以力量训练为主。两者结合可以达到增肌、减脂的效果。
运动减肥时锻炼腹肌需要有氧运动吗，很多人会注重有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、健身操、跳舞等，却忽略了力量训练（俯卧撑、深蹲、引体向上等）。不过，减肥专家会告诉你，减肥期间应该多做力量训练，而不仅仅是有氧运动。
那么，既然有氧运动可以促进脂肪燃烧、减肥，为什么还要加上力量训练呢？
25岁以后，我们会发现自己比以前更容易发胖。这是由于肌肉流失，身体代谢功能不如学生时造成的。 30岁以后，这种症状会更加明显，发胖的机会也会增加。如果大幅飙升，中年发胖的问题就会出现。
有氧运动虽然可以增加体力活动代谢、促进脂肪分解，但不能有效增加肌肉尺寸、防止肌肉流失。体重减轻后，身体很可能会再次发胖。
力量训练的加持锻炼腹肌需要有氧运动吗，可以有效提升肌肉尺寸。肌肉是身体消耗能量的组织。肌肉的增长意味着身体基础代谢值的增加，可以有效抑制脂肪堆积，减少肥胖的机会。
其次，坚持力量训练可以帮助你改善身体比例，避免减肥后出现过瘦、干瘪的问题。健身女生想要羡慕的臀部、马甲线条，男生的倒三角、丰满胸肌、腹肌，都是力量训练雕刻出来的，不是有氧运动瘦身。
如果你想改善平坦的臀部，可以增加深蹲和弓步。如果想练出腰围和腹肌，可以加上虐腹训练。如果你想练出好看的背线，那么可以增加引体向上、划船、硬拉等。
此外，力量训练可以让你保持强健的体力和体力，改善你瘦弱的形象。可以轻松提起24寸行李箱，女生单手抱宝宝拎20KG米袋也毫无压力。您还可以在生活中变得更有弹性。
最后，进行力量训练的人可以有效增加肌肉含量。拥有发达的肌肉可以保护身体的骨骼和器官，减少外力的损伤，提高自身的免疫力水平，并使心肌变得更强健，减少心脑血管疾病的发生。有效维持身体的循环水平，让身体保持年轻状态，延缓身体衰老的出现。
综上所述，减肥期间，要多做力量训练。
如果你不知道从哪项力量训练开始，我建议你这样安排：低位引体向上、俯卧撑、深蹲、弓步、平板支撑，每个动作15次，重复4组，力量训练3次每周、每隔一天训练一次，您可以在家训练，帮助您增强身体肌肉。
