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减肥不见瘦?这些误区你中了几个?

导读不少人在减肥时发现,自己已经很控制饮食摄入量了,运动也没少,但就是不见瘦,这可能是减肥的方法不恰当导致的。误区一:不吃主食可以减肥很多女性因为减肥而少吃或不吃主

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减肥的时候,很多人发现自己控制了食量,也做了很多运动,但还是瘦不下来。这可能是减肥方法不当造成的。接下来我们就来看看大家在减肥过程中常犯的关于减肥的误区。

误区一:不吃主食就能减肥

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很多女性因为减肥而少吃或不吃主食。这种减肥方法其实并不可取。据《人民日报》报道,安徽医科大学第一附属医院医学营养科主任蒋建华表示,近年来运动不吃晚饭,不吃主食的减肥方法十分流行。事实上,不吃主食很容易导致蛋白质营养不良。这些减肥的人往往肌肉流失、皮肤恶化、脱发严重、体力下降、抵抗力下降。本来就不是很“坚强”的女孩,很容易出现月经失调,有的还可能出现贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至水肿。

误区二:不吃早餐可以减肥

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有些人为了减肥,一天只吃两顿饭。如果他们早上起床匆忙或起晚了,他们就会干脆忽略早餐,只吃午餐和晚餐。据《齐鲁晚报》报道,不吃早餐对减肥不利,影响减肥者的工作和学习。研究表明,下午和晚餐后,脂肪沉积量比早上多,因此不吃早餐对减肥帮助不大。

误区三:运动强度越大减肥效果越好

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运动也是很多人选择的减肥方法。有人认为运动强度越大,减肥效果越好。然而,事实并非如此。据中华网报道,体脂的减少不仅受到运动强度的影响,还受到运动时长的影响。因为在各种运动开始时,首先消耗的就是体内的葡萄糖。糖被消耗后,脂肪就开始被消耗。另外,北京中医药大学东直门医院主任医师陈欣怡补充道,各种运动开始时,首先消耗的就是体内的葡萄糖。消耗葡萄糖后,开始消耗脂肪,然后消耗蛋白质。过度运动会消耗人体蛋白质,对身体产生不良影响。

误区4:除脂机可以帮助你减肥

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该除脂机声称可以帮助减肥者燃烧脂肪,实现减肥目的。它的工作原理非常简单。机器通电后开始各种模式振动,人站在上面就会振动。山东省中医院主任医师鲍培荣在接受齐鲁晚报采访时表示,除脂机声称的减肥效果并不可靠。人体想要燃烧脂肪,需要持续20分钟以上的大肌肉群锻炼,并且需要达到一定的心率。 “不仅如此,除脂机对身体也有一定的危害。”鲍培荣表示,这种长期、高频、剧烈的外界振动,很容易引起内脏移位,抑制胃肠蠕动,导致人出现胃肠蠕动。腹部胀满、胀痛等不适症状。

无论采用以上哪种减肥方法,都会破坏原有的身体机能。最好的减肥方法就是控制饮食和适量运动运动不吃晚饭,避免高热量食物,每天运动半小时。如果你坚持下去,你一定会减肥成功。需要注意的是,虽然肥胖会对身体造成很大的伤害,但是也不要过于追求骨感美,因为太瘦也是一种病。

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(原标题《不吃主食、剧烈运动……小心陷入这些减肥误区》编辑张慧慧)

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