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在同一活动中，群星璀璨，鲨鱼疯狂。
日前，宝格丽举办活动，邀请一众品牌代言人、形象大使、挚友、明星齐聚一堂。场面堪比颁奖典礼。
许久不见的舒琪穿着黑色长裙，佩戴着高档珠宝。她的卷发、红唇、明亮的眼睛和洁白的牙齿非常迷人。就连台下的明星也无法掩盖她的光彩。
从视频到照片，它们在互联网上疯传。无数的赞美涌来，我顿时感觉词穷了。
这个模特走来的每一步，都牵动着很多人的心，只能是那么美好。
原始的图片比精炼的图片更美，任何人读起来都不能不说它们有多精彩。
虽然现场明星云集，但舒淇轻松的样子让她看上去不像是在出席活动，倒像是一场晚宴的女主人。
由内而外散发出来的气质，以及对身材的严格管理，让她有时候感觉自己过着不食人间烟火的生活。
据说，在晚宴上，“她似乎刚刚咬了一口主菜，小如纳米分子”。坐在后桌的Gogoboi称赞她的身材，仿佛“喜欢可乐瓶”。
看过《中餐厅》的朋友应该知道，大家忙了一天之后，到了餐厅，大家都变成了一个沉默的只顾吃饭的服务员。舒淇总是会端着一杯红酒看着大家吃饭，碗筷从来不会用。移动。
我们的先天条件已经给我们带来了一些障碍，但我们还是要这么自律。 46岁了，我们的身材和气质瞬间比其他小姐姐都要好。我深信不疑。
女神确实见惯了大场面。客场比赛变成主场比赛。采访中她表示自己一点也不漂亮，因为“我一直在收紧肚子”。
Emem…连女神都害怕穿紧身裙有肚子。
我下意识地低下头，看了一眼自己的肚子和腰上快要溢出来的肉。他们真的很有杀伤力啊~
你知道吗？虽然都是小肚腩，但是各有各的不同。想要让它看起来更扁，先找到原因，才能事半功倍。
1、腹部脂肪堆积。
我工作时蜷缩在小隔间里，没有时间走动。当我回到家时，我感到全身瘫痪，不想动。我努力去弥补，总觉得自己唯一不能辜负的就是食物。
结果一不小心，热量超标了，不想动，不想动。摄入过多的热量无法代谢，全部转化为脂肪堆积在腹部。开始隆起的肚子，渐渐变成了藏不住的肚子。大肚子。
如果任其发展，大腹粗腰就会导致腹部肥胖，不仅难看，还会威胁健康。
尖端：
国际上将男性腰围>102cm、女性腰围>88cm称为腹部肥胖。
我国的标注稍低：男性腰围≥90cm、女性≥85cm定义为腹型肥胖。
2. 骨盆向前倾斜/腹部向前移动。
有些朋友并不胖，但肚子却很明显，尤其是穿紧身裙或紧身裤时，肚子明显鼓起来。
如果不是血肉问题，就应该注意一下自己的姿势。
当骨盆倾斜/前移时，小腹就会被向前推，即使肉不多，也会形成小腹。
有人可能会说我分不清骨盆前倾和前移的区别。有什么区别？
骨盆前倾是骨盆向前倾斜，而骨盆前倾是髋关节向前平移。
在正常的姿势下，你可以想象人体有一条中线，耳朵、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上。
在骨盆前倾姿势中，骨盆过度前移至人体中线，膝关节过度向前伸展。从侧面看，腿呈C字形。同时，胸廓的位置会形成相对向后的代偿姿势。 。
3、产后小腹。
妈妈们总是担心自己的肚子缩不回来。除了产后腹部下垂之外，姿势问题也会让妈妈们收腹困难。
从怀孕开始，随着宝宝一天天长大，妈妈为了保持身体平衡，就会形成腹部前倾的姿势，这样会导致腰椎曲度增大，骨盆过度前移。
宝宝出生后经常做收腹鼓肚子运动，“为了保护胎儿，不得不囤积脂肪”的记忆会留在体内，小腹周围更容易囤积脂肪。
再加上核心力量薄弱，如果经常抱宝宝，就会长期保持这个姿势。
这个姿势下，腹部被向前推，再加上腹部的松垮，看起来特别明显。
4.衰老与内脏下垂
35岁是小腹突出的转折点。几乎所有的女性在35岁以后都会出现这种现象。
比如胃、肾、肠就会下垂，下垂的组织就会下垂到骨盆。骨盆会扩张，腰部会变粗，小腹的脂肪自然就会出现。
内脏为什么会下垂？
久坐不运动，或者长期运动量不够，会导致腹部肌肉无力，支撑内脏的力量不足，导致内脏下垂。
其次，长期不良姿势，如长时间坐着、长时间站着，会导致肌肉失衡。再加上不想动、运动不足，腹肌无力，无法容纳内脏，小腹自然就隆起。
5、像这样收起肚子。
虽然每个人都希望自己的小腹平坦，没有一丝赘肉，但是要知道，小腹有点胖也是很正常的。我们的肚子本身就有一点突出的曲线。
腹腔内有许多内脏，小肠盘绕在下腹部。它们占用了很多空间。我们每天都要吃饭，肠道内产生的食物残渣和气体都被挤进这个狭小的空间。所以有一点小肚子是很正常的，不必过于担心。
那么为什么有的朋友小腹平坦，一点赘肉都没有呢？
重点是收紧腹部。当我们用力收紧腹部时，内脏的排列就会发生变化，被挤压在一起。从外观上看，原本凸出、圆圆的肚皮会变得平坦甚至凹陷。
女神即使穿紧身裙，也要时刻收紧小腹，养成收紧小腹的习惯，自信地穿出各种漂亮的衣服。
习惯问题得到改善，身体姿势造成的小肚腩需要调整。
久坐的朋友可以利用休息时间练习山式或者靠墙站立。
山式站立方法：
1）站立，双脚分开与臀部同宽。
2）收紧腹部和臀部，沉肩。
3）双眼向前看。
同时可以进行一些有针对性的训练，帮助稳定骨盆，提高核心肌力经常做收腹鼓肚子运动，调整姿势，进而收回鼓起的小腹。
动作一：斜猫式
实践：
1.跪下，双手分开与肩同宽，双腿分开与臀部同宽。
2、吸气，右腿、左手前后伸直；呼气，弓背并卷曲，肘部触碰膝盖。
3.重复20次*3组。
动作二：侧角旋转
实践：
1. 侧卧，有支撑，收腹，脊柱自然伸展。
2.呼气，举起双臂，向下扭转。
3.吸气并恢复正常姿势，重复20次*3组。向内收紧腹部以使其正确。
动作三：风车侧弯
实践：
1. 坐下，左脚在前，右脚在后。保持腹部闭合，脊柱自然伸展。
2、呼气并举起双臂，向两侧伸展；吸气并降低它们。
3.重复20次*3组。如果腰部向一侧拉，则说明动作正确。
产后妈妈可以利用照顾宝宝和休息的时间进行以下练习，帮助收紧下垂的腹部。
动作三：“腰带”激活
实践：
1、臀部坐在垫子上，收腹，脊柱自然伸展，双手放在身体两侧。
2.吸气，腹部向前推；呼气，腹部向内收，同时双手向内推。
3.重复20次*3组。
动作四：腹式深呼吸
实践：
1.仰卧，弯曲膝盖，让下背部接触地面，将一只手放在肚脐上方。
2、吸气，腹部向上推，手掌用力推；呼气，向下压，感觉肚脐向内移动。
3.重复20次*3组。
