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说到如何减肥，大家肯定会说运动。大多数人都知道运动可以燃烧脂肪，但只是不愿意承认。他们懒得动，觉得运动太辛苦。锻炼其实是一个艰苦的过程。有的人享受这个过程，有的人则因为无法坚持而选择拒绝。但如果你肥胖或者体内脂肪过多，你就得选择运动了。即使你开始硬着头皮，你仍然要说服自己参加锻炼。运动需要多长时间才能燃烧脂肪？
运动需要多长时间才能燃烧脂肪
运动时，首先消耗葡萄糖、肝糖原、脂肪和蛋白质。这是运动期间提供能量的顺序。因此，有氧运动的时间不能少于30分钟。例如多少运动才能消耗一斤脂肪，在跑步的前20分钟首先被消耗。最重要的是糖原。当葡萄糖和肝糖原消耗得差不多的时候，大约30分钟左右，脂肪就开始动员起来提供能量，这样就可以燃烧脂肪。
可见，并不是只要运动就一定会燃烧脂肪。对时间的长短有要求。只有持续运动一定时间后，才能开始利用体内的脂肪，将其转化为能量供身体使用。如果时间太短，就看不到理想的效果，当然也不是说短期锻炼没有效果，但至少可以提高身体的运动能力。比如，一个很久没有锻炼的人突然想跑30分钟，他肯定做不到。跑十分钟后他可能会感到很累。在这种情况下多少运动才能消耗一斤脂肪，不要强迫自己，尝试间歇性运动。将30分钟的运行时间分为三段，每段持续约10分钟。各部分之间的间隔不应超过30秒。只要给自己一个短暂的休息时间，基本不会影响燃脂效果。
关于运动需要多长时间才能燃烧脂肪的问题，以上内容已经进行了总结。希望对大家有所帮助。总而言之，有氧运动一般控制在40-60分钟左右，无氧运动控制在20分钟左右。这两种运动基本都能满足燃烧脂肪的需要。最后提醒各位想要减肥的朋友，一定要配合饮食控制，在运动时减少膳食热量。只有这样，才能保证运动时体内脂肪被调动为能量。否则，只会消耗食物中的热量。
