母婴
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一般来说，准妈妈可能会因为怀孕期间的压力、焦虑而出现失眠的情况。另外，在怀孕期间，胎盘会分泌大量不同的激素，使体温升高，使准妈妈经常感到发热，难以入睡。随着宝宝的成长，准妈妈的子宫向后压迫膀胱，导致尿频更加严重。很多准妈妈因为过度担心而出现失眠的情况。人们普遍认为，怀孕期间情绪的变化是由荷尔蒙变化引起的。
在怀孕初期孕妇失眠，很多女性会感到身体虚弱、疲倦，或者做事没有兴趣，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是孕早期的一个重要症状，也是孕早期的正常反应之一，所以一般不需要太担心，怀孕3个月左右就会自然好转。
孕期失眠如何解决？怀孕期间失眠怎么办？我可以吃什么？以下是一些常用的方法：
首先，绝对不建议服用安眠药！因为服用安眠药可能会导致胎儿畸形、唇腭裂、肢体或心脏发育异常、甚至早产等！怀孕期间失眠与一般失眠相同。理想的做法是从生活习惯入手。
1、保持规律的睡眠作息，每天按时睡觉、按时起床。
2.不要强迫自己入睡。如果无法入睡，可以做一些温和的活动来帮助入睡。
3、适宜的室温、灯光和舒适的床垫可以帮助您入睡。
4、睡前不宜吃太多，也不宜喝咖啡、茶、可乐或酒。
5、睡前多做轻柔放松的活动；洗个热水澡，放松肌肉，做呼吸练习等。
吃什么食物比较好？
1、有些孕妇失眠是因为缺钙引起的。对于这样的人，可以适当补钙。当然，补钙也不能太盲目。您可以到医院咨询妇产科医生。如果经常饮食的话，只要注意多吃一些富含钙的食物，比如虾皮、骨头汤等。
2、睡前喝一杯牛奶。事实上，牛奶中含有一种蛋白质，可以使人的神经放松，使人更容易入睡。因此，孕妇可以在睡前喝一杯牛奶，这不仅促进睡眠还可以为自己和宝宝增加营养。
助眠食物小贴士：
主食一份、牛奶一份、鸡蛋、豆类、肉类一份
1片面包1杯牛奶或1杯豆浆（240毫升）
或 2 至 3 块苏打饼干、1 杯发酵牛奶或 1 个鸡蛋
或1/3个中号馒头或豆腐（80~140g）
或1/3玉米或30克肉
或绿豆汤（绿豆占1/4碗）或鱼30克
或1/4碗米饭（约50克）
注重日常调理改善睡眠
建议：睡觉后，先闭上眼睛，然后再稍微睁开，与外界保持一定的接触。虽然精神活动仍在运转，但交感神经活动却大大减少，导致身体逐渐进入困倦状态。同时，还可以采取一些睡眠诱导的方法，听一些平淡而有节奏的声音，如蟋蟀鸣叫、滴水声、春雨声等录音带，或者催眠音乐，建立条件反射来诱导睡眠。
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