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很多人对于喝水并没有一个非常准确的概念。
但对于男朋友是否敷衍你，很多女生对于喝水都变得非常敏感：
如果姨妈疼痛，就多喝热水；如果感冒或头痛，多喝热水；如果肚子疼的话就多喝点热水...
男朋友让你多喝热水是敷衍吗？ ？
答案是：你猜不透男朋友的态度，但多喝水确实有很多好处！
今天我们就来聊聊这个看似无关紧要，但却很重要而且很多人都没有做好的话题，那就是喝水这件小事。
我们大多数人都没有喝足够的水
喝水的好处真多：促进循环代谢、延缓衰老、稳定血压、帮助消化、排除体内废物、调节体温……
不幸的是，调查显示我们大多数人都没有喝足够的水。
最新版《中国居民膳食指南》建议公民每天至少饮用1.7升水，而美国、澳大利亚、新西兰和欧洲成年男性和女性的适宜饮水量为2升升以上，足以说明国内数值与国外不同。还有一定的差距。
此外，尽管建议饮用水摄入量较低，但仍有超过30%的中国居民未达标。
很多人仍然认为：“渴了才喝水”。
保证日常饮水看似简单，但很多人却做得不够好。
喝水不足确实对健康有害
如果想了解缺水对人体健康造成的危害，可以通过看看人体各组织器官的含水量来了解。
也就是说，当体内水分缺失到一定程度时，就会影响身体器官的正常运作。
起初，您可能只是因为缺水而感到口干或皮肤干燥。后来，因为体内水分变少，尿液再次浓缩，可能会导致尿路结石的形成。然后，血液缺乏足够的水来移动红细胞，脱水就会变成缺血。最后，大脑中剩余的水分会流出细胞，影响大脑功能，甚至导致死亡。
你真的喝够“水”了吗？
很多人可能仍然认为口渴是没有喝足够水的表现，但事实上这还远远不够。
更直观的方法是观察尿液的颜色。
这听起来很刺耳，但确实有效。 （如果你还没有养成观察排便和小便的习惯，你可以养成它。）
下图是尿液图表。颜色越深，身体缺水程度越严重；反之，颜色越浅，说明身体水分充足。
“一天八杯水”并非万能药
“每天八杯水”指标是根据《中国居民膳食指南》中的推荐量计算的。
但不同体重和体质的人需要的水量怎么能一样呢？喝多少水还是需要根据自己的体重、饮食和活动水平自行决定。
不过，对于有运动习惯的人来说，每天应该多喝水。
建议经常运动的女性每天喝2.2升水，而男性则应喝3升水。
喝太多水有什么危害吗？除了患有某些肾病、心力衰竭等疾病的患者需要遵医嘱限制液体外，普通人喝太多水只有一个坏处——总想上厕所。
除非你真的把水喝到“饱”了，感觉肚子胀了，否则多喝水还是有很多好处的。
多喝水确实可以帮助减肥
水可以促进身体循环和新陈代谢，降低血脂和胆固醇，帮助我们减肥。这就是为什么很多减肥成功的人都建议减肥期间多喝水！
我们可以通过培养以下生活习惯来帮助我们补充每日的饮水量：
早起时喝一杯水（无论是否刷牙）可以帮助我们补充晚上消耗的水分。
饭前喝一杯水可以增加饱腹感。饭前保持水分也可以改变我们对食物的渴望。我们的身体会更喜欢蛋白质而不是碳水化合物。但要注意不要喝太多，以免稀释胃液，给胃带来负担。
运动后喝一杯水，维持体内水分平衡。运动后喝水可以快速补充细胞水分运动后不喝水会瘦吗，保证我们增加细胞活力。
对于现在的很多人来说，由于工作原因，长时间坐在电脑前，常常会忘记喝水。我的建议是买一个健康瓶或者一个提醒喝水的APP，养成经常喝水的习惯。
至于多喝水、爱上厕所，一般人体在喝水后25到45分钟就会产生尿液，所以如果你没有空闲时间去厕所，可以根据情况调整饮水时间。到了这个时候。
至于太晚或睡前是否可以喝水，花果老师的建议是，睡前也可以喝水，但要保证少量（100ml~200ml）运动后不喝水会瘦吗，因为半夜被吵醒的感觉实在是太烦人了。
最后，答应我，你会多喝热水吗？
在留言区告诉主页君：
您每天喝多少水？
或者
你有自己的饮酒习惯吗？
点击观看，一起多喝热水
