母婴
夏季天气炎热，很多人都会面临失眠带来的困扰。让这些红枣美食帮助你睡个好觉。
1.花生红枣汤
材料：花生米60克，去核红枣100克。
做法：将花生、红枣洗净；将所有材料放在一起，捣成泥，蒸熟。
功效：此方健脾益心，益气养血。适用于健忘、失眠等症。适合夏季失眠者食用。
2、红枣鸡汤
材料：枸杞30克，去核红枣12颗，鸡肉210克，盐少许，水适量。
做法：枸杞洗净，红枣去核，鸡肉洗净，切块，洗净备用。将材料放入锅中，加适量水，大火煮沸，撇去浮沫，小火煮至材料软烂，加盐调味即可。
功效：睡前1小时喝一碗此方，效果极好。鸡肉中含有色氨酸，对睡眠也有好处。
3.甘麦红枣汤
材料：去核红枣15颗，小麦30克，甘草10克。
做法：将去核红枣与其他材料一起放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，继续小火煮15分钟，滤出汤汁，吃枣，喝汤，1每日一剂，早晚服，或加适量蜂蜜饮用。
功效：此方具有养心安神、除烦之功效。对治疗精神恍惚、心烦意乱、睡眠不安、失眠、癔病等有辅助作用。特别适合睡眠质量较差的亚健康人群。
夏季孕妇失眠的原因
为了更好的解决孕妇的失眠问题，我们可以采用食疗的方法，但是食疗只是辅助的作用。我们还是要从孕妇失眠的原因入手，从根本上解决孕妇失眠的问题。现在就来看看吧。
1、睡觉姿势不合适
女性怀孕后，医生建议孕妇最好左侧睡，以免对胎儿的发育产生不良影响。有些女性在怀孕前就已经习惯了仰卧位或右侧卧位，多年来这已经成为一种习惯。即使你想暂时改变这个习惯，你还是会感觉有点不舒服。
孕妇一直认为左侧睡比较好，而且睡觉时往往会想得更多。心理因素的影响也会造成孕妇失眠。从不适应左侧睡到心理问题，孕妇可能会失眠。
2、缺钙导致失眠
女性怀孕后，身体对营养的需求量更大。如果钙供应不足，就容易出现缺钙的情况。孕妇缺钙还容易出现失眠。
人体一旦缺钙，体内神经兴奋性就会增强，孕妇自然就难以进入深度睡眠。
3.体内荷尔蒙变化
女性怀孕后，体内的激素也可能会发生变化。体内激素的变化会影响孕妇的情绪。情绪不稳定很容易导致孕妇想太多，导致失眠。
夏季孕妇失眠应该吃什么？
1、枣仁玉竹粥
材料准备：枣仁30克孕妇失眠，玉竹少许，灯心草少许，糯米少许。
制作过程：首先将枣仁、玉竹等食材清洗干净孕妇失眠，将这些食材放入干净的纱布中，以方便孕妇吃粥，然后将这些食材放入砂锅中。接下来，将锅中的水烧开，水沸腾后加入糯米。糯米煮熟后就可以吃了。
功效：夏季失眠的孕妇适合多吃些补心的食物。枣仁有安神作用。玉竹尤其适合孕妇食用，具有滋阴功效。夏天我们需要消暑的时候，就需要选择灯心草。如果孕妇觉得枣仁玉竹粥味道不好，建议加一点冰糖。
2、银耳粥
材料准备：银耳少许，红枣十颗，冰糖少许。
制作过程：首先将所有材料洗净，银耳用水泡软，切块。然后把红枣去核，砂锅里的水烧开。接下来，将所有材料放入砂锅中，煮至银耳中的胶质全部煮出。最后加入少许冰糖。
功效：银耳润肺养颜，适合孕妇食用。对于失眠的孕妇来说，睡前喝莲子粥确实是一个不错的选择。
3、百合牛奶汤
材料准备：百合少许，鲜牛奶。
制作过程：首先将新鲜百合洗净，切成片。然后将百合放入水中煮至捣烂，然后将牛奶放入百合水中煮一会儿，最后加入少许冰糖。
功效：百合含有多种营养成分。百合最重要的功效是养心安神。适合失眠的人。牛奶自然可以帮助孕妇获得更好的睡眠。
夏季，失眠是孕妇的常见问题。了解了失眠的原因后，孕妇可以根据天心推荐的食谱做出可口的饭菜，可以帮助孕妇改善睡眠。
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