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头条上的一位医生分析了平台期遇到的问题，并表示平台期是一个门槛，减肥时很难跨越这个门槛。但这点也是一个积极因素，因为你的身体正在适应你目前的体重。事实证明，肥胖与代谢和内分泌失调有关。一旦你的身体达到了一定的阶段，就会进入一个调整期，以适应你目前的体重变化。只有适应自己现在的体重，才能更好地巩固减肥成果，防止身体出现反常现象。做好度过平台期的充分准备，不要过度紧张和焦虑，保持冷静的心态。
今天8月19日，是减肥的第141天。
今天的早餐：牛奶咖啡1杯，荞麦饺子5个。
中午：新疆的“手抓饭”。
晚餐：午餐剩下的米饭
今天早上空腹测体重，141.9公斤。与昨天142.1公斤的体重相比运动减肥进入平台期，我下降了0.2公斤。
昨天做了单杠仰卧起坐，一组做五组，一共五组。一开始，你的身体不适应做大量的练习，所以你必须慢慢地做，一段时间后再增加每组的数量。昨天，快走减少到11000多步。只有多样化你的准备运动方法，才能更好地将身体各部位降低到满意的程度。
总之，要想在高原期活得好，就要做好持久战的心理准备。我现在吃得很好并且锻炼很多。管住嘴，迈开腿，总有一天体重会下降。
这是我自制的“新疆手抓米”。肉用的是鸡翅根，米饭是三色米（糙米、红米、黑米）。米饭里有洋葱和胡萝卜，但还是和以前一样。对了，我家里正好有一些，所以我就加进去了，那就是：杏鲍菇运动减肥进入平台期，加到米饭里，味道鲜美可口。
