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肥胖是许多疾病爆发的潜在因素。 肥胖者在日常生活中必须尽快减肥。 其中，运动是减肥的好方法。 肥胖者应适当运动。 但是也要注意运动和饮食运动减肥时吃什么最好，不然会很快长胖，那么运动减肥后吃什么好呢？ 想知道就来看看吧。
运动后吃什么可以减肥
1. 香蕉
运动后，人体会大量出汗，体内大量的钾和其他矿物质会被大量消耗。 如果不及时补充钾，人会变得非常疲倦。 建议吃一根香蕉帮助恢复体力运动减肥时吃什么最好，可以帮助减肥的人运动后感觉疲倦。 而且这种水果热量很低，吃了也不会发胖，不会影响减肥效果。
2.蜂蜜
想要通过运动减肥的胖子，建议在运动后喝一杯温蜂蜜水。 蜂蜜水具有排毒作用，可以帮助身体排出废物和毒素，有助于减肥。
3.西红柿
人在运动后会感到饥饿，而减肥的人为了减肥更快，就会减少摄入量。 运动后，你会饿得更快。 建议减轻饥饿感。 可以吃一些西红柿，西红柿富含果胶等纤维。
4. 苹果
运动后，人会显得很疲惫，尤其是肥胖的人，运动起来更容易疲劳。 大量的水分和矿物质通过汗液排出体外，人的饥饿感会变强。 这个时候要特别注意进食。 建议选择吃苹果，因为它的热量很低，而且含有容易被人体吸收的矿物质和维生素。
如果吃油炸食品、糕点等食物，会使身体堆积大量的脂肪和糖分，容易导致身体发胖。 因为它是在运动中消耗的，所以人在运动后容易感到饥饿，吃得更多。
运动减肥的注意事项有哪些
1.运动前不要吃零食
生活中很多人都喜欢吃零食，也有人习惯在运动前吃零食。 因为他们在运动中感觉能量消耗很快，运动后容易感到饥饿。 运动前吃点东西垫肚子，这样运动后就不会饿了。 如果你想通过运动来减肥并取得不错的效果，那么切记不要在运动前吃零食。
因为大部分零食的热量都很高，比如各种薯条、蚕豆、油炸花生等，这些食物的脂肪和热量都很高，吃了之后身体会吸收大量的能量。 运动时，消耗的能量只是刚吃进去的部分，并不是体内积累的能量和脂肪。 这样一来，就相当于你白练了。
2.减肥期间吃肉
很多人认为吃肉会发胖，所以减肥期间选择不吃肉，每天只吃蔬菜或水果。 这是不行的，因为运动会消耗大量的水和能量。 如果只吃素食，身体会缺乏活力，运动时容易出现不适感，不利于减肥。
同时，如果不吃肉，身体就得不到足够的蛋白质和脂肪，从而导致身体的新陈代谢能力下降。 更容易堆积废物，使身体更容易发胖。 建议运动减肥时适当吃肉，如鱼肉、去皮鸡鸭肉等，这些肉类脂肪含量低，多吃也不会发胖。
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