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夏季保健知识，你知道多少？ 2016-10-26 编辑：tqiong 关键词：
夏天是一年中最热的季节。 人体新陈代谢加快，消耗大量能量。 但容易出现食欲不振、全身乏力等症状，夏季一定要注意养生。 不同的季节有不同的养生原则，那么夏季养生最好的方法是什么呢？
1.最好的蔬菜——苦菜
夏季高温高湿常使人精神萎靡、乏力、胸闷、头晕、食欲不振、身体消瘦。 这个时候吃点苦菜大有好处。 中医认为，人之所以夏季不爽夏季养生保健，是因为暑热湿重，既伤肾气又困脾胃。 苦味食物通过其益气强肾、健脾燥湿的作用，可以达到平衡机体功能的目的。 现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质等，具有清热、退烧、除烦、提神、健胃的功效。 苦瓜、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。
2. 最佳汤品——番茄汤
夏季多喝西红柿汤，不仅可以获取营养，还可以补充水分，一石二鸟。 番茄汤（烧了凉了喝），其中所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用夏季养生保健，最适合男性食用。 .
3.最佳饮品——热茶
夏天离不开饮料，首选的既不是各种冷饮，也不是啤酒咖啡，而是很普通的热茶。 茶中含有丰富的钾（绿茶每100克茶水中钾的平均含量为10.7毫克，红茶为24.1毫克），可以解渴解乏。 据英国专家检测，热茶的降温能力比冷饮好很多，是夏季饮品中的佼佼者。
4.最好的调味品——醋
炎热的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，增进食欲。 醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏季，人们容易感到疲劳、困倦和不适。 多吃醋能迅速消除疲劳，保持充沛的精力。
5.最好的运动——游泳
最好的夏季运动是游泳。 游泳不仅可以锻炼人体的手、足、腰、腹，还可以有益于心、脑、肺、肝等体内脏腑。 对血管特别有益，被誉为“血管体操”。 此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，因此游泳还可以减少多余的体重，起到健美的作用。
6.最好的营养素——维生素E
维生素可以让你安全度过夏天，而“最好”的皇冠就是维生素E。德国科学家强调，人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。 维生素E富含于麦芽、麸皮面包、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要时也可以服用维生素E丸，每天15-60毫克就够了。
