夏始于立夏,止于立秋夏季养生保健,包括立夏、小满、禾穗、夏至、小暑、大暑六个节气。 进入夏季,我国气温普遍在22℃以上,降水进一步增多,暴雨频繁,大暴雨。 一般来说,夏天感觉炎热潮湿。 四季更替,阴阳潮起潮落,必然对人体产生影响。 下面就来了解一下夏季养生常识吧。
夏季影响人们健康的因素
1.高温酷暑,防暑不当导致疾病;
2、细菌繁殖旺盛,污染食品,引起疾病;
3、日晒强度增加,紫外线灼伤;
4.炎热多雨,湿度增加而致病。
夏季养生原则
1 夏季阳光强烈,要注意补阳,心主夏,养心护胃,饮食宜清淡;
2、夏季炎热,注意防暑降温;
3、晚睡早起,适时锻炼身体,避免暴躁易怒;
4、蚊蝇泛滥,病毒流行,注意饮食卫生,防止食物中毒;
5、夏季多雨潮湿,要注意防湿保健;
5、夏季紫外线强。 外出要涂防晒霜,打遮阳伞,戴墨镜。
夏季饮食原则
1、夏季气温高,饮食中应补充水分、蛋白质、维生素和无机盐;
2、阳气旺盛,饮食宜清淡,少吃油腻辛辣食物;
3、暑期忌贪凉,以免损伤脾胃。
夏季宜吃的食物:西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、冬瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。
夏季不宜食用的食物:牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等辛辣之品,以及油炸、烟熏之品。
夏天避暑
1、日常生活中忌暑热,保持室内凉爽,早晚打开门窗通风夏季养生保健,中午关闭门窗,防止热气侵入;
2、夏季也可以选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地,避开酷暑; 亦可趁早日拂晓,凉风习习,到溪边或花园散步,强身健体; 感受心静如水解暑;
3、夏季应选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服装。 衣服要勤洗换,以防久穿湿衣引起疾病。