90岁文化部离退休干部许适的长寿
90岁的徐适先生面色红润,精神矍铄。 他热烈欢迎我们的来访。 徐先生1923年出生,1945年参加革命工作,1949年入党。退休前长期为党在文艺战线上工作。 谈及养生之道,徐总表示,人的身体健康是持续性的,良好的养生方法和生活习惯必须长期坚持,才能达到预期的效果。 他的养生秘诀就是根据自己的身体特点,选择适合自己的养生方式,并长期坚持。
养生最重要的是坚持--长寿之道
生活规律 徐先生的生活很有规律。 每天早上6点起床,先做一些简单的运动,7点吃早饭,早上在家看书看报,或者下楼散散步; 中午11:30吃午饭,看电视节目《海峡两岸》; 晚上6:00左右吃晚饭,晚上7:00准时收看央视《新闻联播》医药养生保健报,晚上9:00准时睡觉。 有时徐先生凌晨3:00左右醒来,睡不着,就听从医生的建议,服用少量安眠药,再睡两三个小时。 徐家住在二楼。 天气好的时候,他每天都会拄着拐杖下楼到院子里,由保姆陪同,慢走一个小时。 遇到熟人,他会聊上一会。 有时,他会走出院子,慢慢走到胡同口,在街边转上一小会儿再回来。
徐老师告诉我们,要想身体好,一日三餐要先吃好。 每天,他“早餐满足 7%,午餐满足 6%,晚餐满足 5%”。 在饮食方面,他以素食为主,饮食清淡,少油少盐。 老爷子说,把进口关关好,就能长寿。 肉类中,他只吃少量的鸡肉和鱼肉,不吃高热量的猪肉、牛肉、羊肉。 徐先生还喜欢在吃面、做饭的时候放一些醋来软化血管。
徐先生一生中患过两次大病。 一次是在他18岁那年,他患上了严重的肾病,导致身体浮肿,经过两年多的治疗才逐渐康复。 还有一次,2006年,何某患上膀胱癌,手术后痊愈。 目前,他还患有一些常见的老年病,主要包括高血压、高血脂、骨关节炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病、前列腺增生症等,这些疾病需要长期服药才能控制病情。 老人说,他每天都听从医嘱,按时、适量服药,还让保姆提醒自己,从来没有漏过什么。 良好的保健习惯,使老人的病情得到了很好的控制,身体状况一天天好转。
戒烟戒酒 解放前,徐先生从军到山东参加革命。 看到当地老乡抽干烟,他和其他同志也学着抽干烟。 后来,他们开始吸纸烟。 几年后,因革命需要,他到城里工作,为了身体健康毅然戒烟,几十年没有再抽烟。 徐先生年轻时也喜欢喝酒,但喝得不多。 近年来,为了控制血压,他也戒酒了。 许老师说,抽烟喝酒对身体有害,一些不良习惯尽早戒掉,可以让我们的身体更健康。
多看养生书报 徐先生喜欢看书报,尤其是刊登养生方法的报刊。 所在单位为他订阅了《医疗保健报》,他认真阅读每一期,将报上关心的保健知识收集整理,剪贴成册,经常阅读,还从里面提取了一些重要的内容,方便他随时阅读。 徐老师还根据自己的身体状况,结合专家传授的养生方法,开创了一套健康养生的运动方法。 他发现,经过一夜的睡眠,老人血液循环不畅。 每天早上起床后医药养生保健报,他都会在床上做一些简单的身体活动,比如伸腿、活动脚趾、舒展经络、扭腰转身、按摩腹部、揉搓双手、从前面梳头。用手指向后、拉动耳朵、轻轻转动颈部、按摩颈动脉、放松肩膀、抬高双手等,身体各部位活动约3分钟。 活动结束后,全身的血液循环就会畅通无阻。 徐先生坚持每天做这样的运动。 许先生说,现在他手脚不僵硬了,连背都能自己擦了,这多亏了他每天坚持锻炼身体,疏通经络。
乐观的徐先生说,生老病死是自然规律,人的健康是内因和外因共同作用的结果。 内因是主要的,是每个人的身体状况和生活方式造成的:外因是外在的条件,因地制宜。 现在,有党和政府的关心,有组织的照顾,有良好的医疗条件,有孩子的照顾,生活中还有保姆的帮助,他的身体才能这么好。 他多次对党组织的关心表示感谢。 ,
采访结束后,许老师大声说:“健康就是一切,希望所有老年朋友都能健康快乐快乐!” (张秀梅)