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五谷杂粮的品种繁多，但是不同的品种作用不一，健康养生的意义也大有不同，而今天要给各位朋友介绍的是五谷杂粮的食疗养生价值之健脾养胃组合，对于很多脾胃不好的朋友而言
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1、合理选择烹调油：猪油、牛肉、黄油等饱和型高的食用油脂的耐热性较好，适合做煎炸食品。2、应尽量选择蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等烹调方式。3、定量用油，控制用量。4、少吃油炸食品，选择少油食品。
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1、睡眠质量不好：上了年纪的人一般睡觉比较轻，并且还很容易醒。2、关节疼：关节疼属于老年的骨关节病，通常是因为身体各项机能出现相应的退化，导致钙质的吸收能力下降，且钙质的流失速度也大大加快。3、消化功能变差：一般会表现出食欲不好，没有胃口，并且吃什么都感觉不香了。
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1、不爱喝水人身体一旦处于缺水状态，新陈代谢就会变慢，导致体内脂肪慢慢堆积，长期以往，体重也就上去了。2、吃饭太快很多上班族为了节省时间，吃饭都是狼吞虎咽的，尤其那些爱吃油炸食物的人，就更容易长胖了。3、进入了“白天睡不醒，晚上睡不着”的恶性循环，不仅严重影响睡眠质量。
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1、背对空调：强烈的冷风和干燥的空气会带走眼睛表面的天然水分，为了保护视力不要直面通风处。2、戒烟：烟草对视网膜细胞是具有极大的毒性。3、多做运动：体育活动不仅能提升自己的身体健康，对眼睛也有很大的好处。4、远离过敏原：如果眼睛感到瘙痒，不要用你的脏手去揉。
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从科学的角度上来说，睡觉不能脚朝西头朝东这种说法，是完全没有科学道理的，所以没必要听信这句话，更没必要挪床。影响身体健康的因素非常多，睡眠质量是很重要的一点；而影响睡眠质量因素有很多，但睡觉的时候人体所处的方向并不在这些因素之内。也就是说，睡觉不能脚朝西头朝东这种说法，基本上可以判定为是一句谣言。
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虽然我们每天都刷牙，但其实刷牙时，通常只能刷到牙齿的三个面，仅靠刷牙是不能够把牙齿上的脏东西完全刷掉的，比如牙缝里的、牙龈沟里的食物残渣。而洗牙，是借由各种器械来去除这些附着于齿颈与牙龈沟之间的牙结石及牙菌斑，可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。所以就算平时认真刷牙，也应该定期洗牙。
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正常来说，在喝完水30-45分钟会想要小便，只因正常的水分代谢，需要的时间就是30-45分钟。而这种情况，也是在正常饮水、代谢正常、饮食正常，以及排汗量正常的条件之下，如果总是喜欢吃重口味食物，对腌制食物比较偏爱，摄盐量比较多，水分代谢会延长，主要是盐分增加了肾脏的代谢负担，导致水分潴留。
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一般补牙材料达到一定固化程度时才能进食，大约需要两个小时以上。补牙后因为牙齿受到药物刺激非常敏感，进食后容易受到食物残渣的刺激，加剧了疼痛。补牙两个小时之后再吃饭，并且选择流质或者半流质的食物。
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吃早饭的时间一般是7:20~8:00；一天当中的9:00~10:00是公认脑袋最清醒的阶段，所以在学习的时候可以学那些难度比较大的知识；10:30的时候可以适当地休息一下眼睛；也就是12:00~12:30这一段时间，就是大家吃午饭的最佳时间段；一般午觉的时间不建议太长，保持一小时以内即可。
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在锻炼的过程当中，大多数人都使用了一些错误的方法，比如饭后跑步，这应该被视为一种低成本和最简单的一种做法，如果大家在跑步的过程当中使用了错误的方法，仍然会导致自己的关节损伤，还会影响到整个基础代谢，甚至也会加速自身的衰老。
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1、睡眠质量良好：超过60岁的男性能一觉睡到大天亮，说明身体健康。2、腿脚灵活：超过60岁的老人腿脚灵活，能维持一定的运动量，说明身体素质良好。3、排便规律：60岁以上的老人排大小便规律，说明肠道蠕动能力。4、胃口好：60岁以上的男性胃口良好，能为身体提供足够营养。
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1、按时吃早餐：早餐在一日三餐中必不可少。2、不在起床后抽烟：抽烟是一个非常不好的坏习惯。3、坚持锻炼：晨起后锻炼有很多好处，能消耗体内多余的脂肪，控制体重增长。4、起床不宜过快：一觉醒来直接立即起床，往往会容易头晕眼花。5、晨起喝杯水：晨起后补充一杯温度适宜的开水，能够起到稀释血液浓度。
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1、睡前15~30分钟关机：为手机设置关机时间。2、注意屏幕与眼睛间的距离：眼睛与电脑屏幕之间的距离应该在50厘米以上，与手机之间的距离应该在30厘米以上。3、周围要有柔和的光线：看电子屏幕，周围环境不应昏暗无光，应该光线充足且柔和。4、将屏幕调整为夜间模式：可以开个小灯，并把手机设置成夜间模式。
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1、油性皮肤油脂较多，容易造成毛孔堵塞的现象，造成痘痘的爆发。2、很多人觉着痘痘是可以自行消除的，即使长满了痘痘，也放手不管，等待它自行愈合。3、当季节变化的时候，湿度的突然增加，一些人的皮脂腺分泌会失衡，代谢出现异常。4、如果不正确清洁皮肤，痘痘很容易爆发。5、一些坏习惯会引起脸上长痘痘。
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要从入睡时间决定，即便是老年人也需要维持至少5小时以上的睡眠时间。结合种种方面考虑，一个人晨起的最佳时间应该是6-7点左右，最晚时间也应该保持在7点之前。
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1、不穿专业运动服：透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，会加重运动时的疲劳感。2、运动过量：高温天气运动导致人体能量消耗大，出汗多。3、不及时补充电解质和盐分：习惯喝饮料或者矿泉水，这些都是不健康的做法。4、运动后立刻洗澡或吹冷风：人体充分运动出汗后突然进空调房吹冷风和用冷水洗澡，会使肌肉紧张。
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1、冰敷舒缓：落枕为颈部急性酸痛的症状，在急性疼痛期，患部常会有颈部肿胀的情形，这时候可以使用冰敷。2、热敷治疗：热敷能让紧绷的组织放松，让血液恢复循环。3、按压“手三里穴”：端正坐好，脊椎打直，双手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指压住左前臂的“手三里穴”。
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1、注意温度设置：老年人群以及体质偏弱的人群，空调的温度调至28度即可。2、避免直吹身体：可以让空调的风对准墙壁吹，然后凉风会通过墙壁折射回来，同样有着降温作用。3、合理使用时间：每天空调使用的时间不要超多。4、注意开窗透气：而且在每次开完空调之后，要注意开窗透气，避免室内湿气过重。
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1、没有漱口或者刷牙的话，食物残渣便会堆积在牙齿缝隙中，并且产生大量的细菌，还会出现口臭口苦的问题。2、诱发口腔发苦的另一重要因素，还包括肝胆湿热腔。3、缺乏维生素B12以及锌元素，最终引起异常的口苦症状。4、如若长时间处于焦虑烦躁等不良状态，则会导致心火旺盛，最终引起头晕头痛和口干口苦的症状。
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