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有些妈妈认为哺乳期体重减轻会影响宝宝的食物和奶水。其实哺乳期是可以减肥的，但是一定要注意减肥的方法夏天还运动减肥吗，不要盲目减肥。但即使您知道母乳喂养期间可以减肥，您也不知道从哪里开始。夏季哺乳期如何减肥？我们来看一下。
哺乳期如何减肥
其实，哺乳期的妈妈减肥也很重要。减肥的方法和时间都会有很大的影响。让我介绍一些技巧。
1、注意减肥时间：一般是产后6到8周，但仍然建议征求终身建议。
2、不要太着急：一定要保持持续的减肥效果，不要采用“过山车”的方式，这样是不健康的。
3、不宜节食减肥。不要节食或服药，保持每日的营养摄入量，保证母乳营养的供应。
4、适当锻炼。母乳喂养的妈妈可以从简单的锻炼开始，比如散步。
哺乳期减肥方法：
1、妈妈们可以吃一些低热量但营养丰富的食物来补充，这样才能两全其美。
2、可以进行适当的运动，比如深蹲。这是一项非常有效的收紧腹部、腿部和腰部肌肉的运动。不用去健身房，在家就可以做。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下并捡起它。每天这样做15到20次，就能达到良好的减肥效果。
3.经常吃水果和蔬菜。适量吃富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4、还可以做产后减肥操、恢复操等，每天坚持，逐渐加大强度夏天还运动减肥吗，正确科学地减肥。
无论哺乳期是夏天还是冬天，妈妈们的减肥都不会因为天气而停止。只有懒妈妈，没有不好看的妈妈。产后妈妈减肥后可以变得更美丽，但一定要注意时间和方法，不要操之过急，采取正确、科学的方法，针对不同的妈妈使用不同的减肥方案才能达到效果。
