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爱美的女性总是把减肥当成一项重大的革命任务，尤其是夏季的到来，让女性们觉得正是减肥的好时机。但是如果一味追求减肥，就可能触犯某些禁忌，这样只会让减肥表面上成功，却治不住根本。下面我们就来看看这些养生误区。
1、夏季减肥的误区
误区一：过度节食导致营养不良
节食一直都是最流行的减肥方法，但是如果节食过多，付出的代价就是身体代谢功能的下降。
减肥的原则就是避免摄入过多的热量，但人体所需的营养素还是不可缺少的，尤其是“饱和脂肪酸”，这种物质一般都含有在红肉（牛肉、羊肉等）和全脂奶制品中。红肉含铁丰富，而奶制品则是钙的最佳来源。
误区二：减肥会引发疾病
节食者最怕反弹，陷入增重、减重、再增重的恶性循环。据报道，全球近三分之一的女性都成为这样的节食者。其中，12%的人患心血管疾病的风险比普通人高。
一些流行的减肥产品服用后，可以减少我们的食欲、减轻体重，但后果往往是高血压、心悸等疾病。美国一项新近的研究还显示，一些泻药中含有致癌成分。
误区三：快速减肥
很多人对于减肥速度的期待往往是建立在缺乏科学依据的基础上的，有关专家指出，在减肥门诊，很多来减肥的患者在听说一周只能减1公斤的时候，往往会感到失望。
减肥没有捷径，唯一健康有效的减肥方法就是改变生活方式。你应该放弃那些让你感觉痛苦的减肥方法，因为这种方法往往让你无法坚持下去。你可能靠节食在一周内减掉了5公斤，但几乎100%的人在恢复正常饮食后会恢复到原来的体重，而你的健康为此付出了巨大的代价，如酸中毒、低血糖等。
2. 减肥不当的危害
1. 大脑：记忆力减退
缺乏某种营养素就会引起抑郁症，人体脂肪的摄入和储存不足会直接影响记忆力，让人变得越来越健忘。
2.头部：频繁脱发
体内脂肪和蛋白质供给不足，就会造成头发频繁脱落，头发颜色逐渐失去光泽。
3. 皮肤：过早老化
减肥过度或者减肥过快，都会使新陈代谢减慢，导致皮肤失去光泽，弹性降低，过早衰老。
4. 眼睛：视力丧失
一些仅靠吃减肥餐减肥的女性可能会出现视力模糊的情况，医生认为这是缺乏维生素B1导致营养不良的后遗症。
5. 耳朵：内耳疾病
一些不明原因的减肥药可能会引起耳部前庭神经病变，症状包括头晕、耳鸣、恶心、呕吐等。这可能是一种急性药物毒性反应，可导致听力丧失。血液：继发性贫血
因为吃得少，减肥者的基础代谢率比正常人要低，会影响营养物质的吸收运动后体重增加怎样能恢复，而这些是造成贫血的主要原因。再加上营养不良，会使人体免疫力下降，容易导致继发性贫血。
6.内分泌：月经不调
减肥太快，可能会造成月经紊乱，甚至闭经。一般来说，只要节食4天，女性体内的荷尔蒙分泌就会开始异常。尤其是未生育的女性，如果出现闭经，一定要立即就医，避免影响将来的生育能力。
7. 骨骼：骨质疏松症
瘦弱女性髋部骨折的发生率是标准体重女性的两倍多，这是因为太瘦的人体内雌激素水平不足，更容易出现骨质疏松、抽筋，甚至骨折。
8.全身：器官功能障碍
有些减肥食品或药物中含有利尿剂或泻药，可能引发胃肠道功能紊乱，导致糖尿病、肝损伤、肾损伤，严重的话还会危及生命。
3、减肥不当易引发妇科疾病
1.节食导致闭经
体重过轻会导致代谢和内分泌紊乱，过度节食是导致这种疾病最常见的原因，医学上称之为神经性厌食症。体重下降很快导致闭经，即使恢复体重，内分泌功能也不会很快恢复，体重增加也不是一朝一夕就能完成的，因此患者可能会长期处于雌激素水平低的状态。长期雌激素缺乏会导致内外生殖器官、乳房萎缩，以及骨质疏松等情况。
对策：
①对于伴有闭经的厌食症患者，应在妇科内分泌科医生指导下进行雌、孕激素替代治疗，在增加脂肪组织的基础上，逐步恢复雄激素与雌激素的比例和正常代谢。
②同时应进行心理治疗，缓解心理压力。其中，家属的关爱尤为重要。
③纠正行为，适当改变环境，慢慢改变旧习惯，逐步提倡吃得由少到多，使体重每周增加1～2公斤。
④可酌情使用抗抑郁药物治疗。严重营养不良患者应积极采取营养支持计划，必要时住院治疗。
2.塑身内衣引起阴道炎
很多女性塑身内衣一般都是化纤材质，透气性差，不吸汗，长期穿着容易引起接触性皮炎、阴道炎。另外，长期穿紧身衣，会导致血液循环不畅，汗液排泄不畅，造成外阴潮湿，潮湿的环境有利于霉菌的生长，引发女性念珠菌性阴道炎。再者，把塑身内衣“绑”得太紧，会影响女性腹部很多重要器官如子宫、卵巢、肠、胃等的生理功能，甚至造成腹部组织器官缺氧、损伤。
对策：
①尽量不要穿过紧或有特殊塑身功能的内衣，尤其是夏天，内衣一定要选用吸汗性好、无刺激性的棉质面料。
②如果一定要穿塑身内衣，一定要购买质量好、信誉好、质感好的正规品牌产品，并且要特别留意自己身体的每一个变化，感觉不舒服就不要穿，否则不仅不会变漂亮，反而会生病。
③每次佩戴时间不要过长，一般每次不超过4小时，也不要天天佩戴。即便是胸罩也不应佩戴时间过长，否则容易引发小叶增生等乳腺疾病。
3、运动不当易引发妇科疾病
有些产妇在产后迫不及待地开始瘦身健身，希望尽快恢复好身材。但是，不宜过早开始减肥，如果要限制饮酒或做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况恢复后再进行。如果急于求成，尤其是剧烈运动，会影响子宫的恢复和伤口的愈合，容易引起子宫出血、感染、阴道膨出和子宫脱垂等。所以，产后运动要循序渐进，量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法，还可以增强体质，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑的功能，引起月经失调，如月经初潮推迟、月经稀发、闭经等。
对策：
①自然分娩且没有产后出血的产妇，产后2~3天即可下床走动，产后3~5天可做一些骨盆收缩运动，产后两周可做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的产妇，则要看伤口愈合情况。一般来说，产后一个月即可开始做伸展运动，产后6~8周才适合做训练腹肌的运动。
②不要运动过猛，防止运动损伤。女性不宜长时间骑自行车，因为女性外阴大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长期骑车易导致外阴血肿。
③月经期间避免剧烈运动。月经期间剧烈运动，可能使经血从宫腔回流到盆腔，随经血流动的子宫内膜碎片可能着床于卵巢上，形成囊肿。
看来夏季虽然是减肥的好季节，但也有不少禁忌，女性为了美瘦，不宜采取极端的减肥方法：不吃饭+拼命运动。吸收少，排出多，虽然能瘦下来，但失去的不仅是脂肪运动后体重增加怎样能恢复，还有健康。
