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运动减肥是很多人在日常生活中都会做的事情，也是大家减肥最好的方法。每个人都可以通过运动让自己的身材和体型变得更好，但是并不是每个人都可以随便运动就能减肥的。在做运动减肥的时候，要遵循一些规律，这样才能让大家拥有好身材和好体魄。那么运动减肥要遵循哪些规律呢？
1、设定每天的减肥时间。与其他运动方式相比运动减肥时身体变紧，运动减肥对身体的冲击更大，需要的毅力也更多。不过运动减肥不需要每天做大量的运动，而是每天适度的运动量。所以不需要运动太剧烈。但一定要坚持。
2、饮食。在运动的时候，一定要注意饮食，因为如果运动期间不注意饮食，身体就会不断的摄入脂肪，到时候就算运动了也是白费力气。
3、身体健康。肥胖的人会增加身体的负担，所以比较容易损害大家的健康，所以大家一定要量力而行地运动。
4. 制定计划。很多人在锻炼时没有计划，但这会导致人们锻炼得毫无目的。因此，建议大家在锻炼前制定好计划。
5、养成良好的生活习惯。生活习惯也是帮助你减肥的方法之一。如果你想减肥，为了身体好运动减肥时身体变紧，还是要坚持早睡早起的原则。
6、心理胜利法。这种思维方式对于一些暂时看不到减肥效果的人特别有效。所以建议大家在日常生活中多给自己一些积极的想法。
7、改变锻炼方法。很多人长时间做同一种运动会觉得很无聊，所以适时改变锻炼方法对每个人都有帮助。
8、去健身房。很多人减肥不成功的原因就是因为没有真正投入减肥。去健身房是帮助大家养成良好生活习惯的一种方式。
9. 雇人监督你。对于一些刚开始减肥的人来说，在日常生活中坚持减肥是非常困难的。所以你可以雇人监督你。
最后，减肥运动需要长期进行才能达到很好的效果。所以如果你想拥有更好的身材，一定要坚持下去，选择适合自己的运动开始锻炼。这才是帮助你变美的最好方法。
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王丽娟 内分泌科 主治医师 所在医院：淄博市第一医院
主治疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、肾上腺...详情>
