运动减肥需关注体脂率和变化趋势，制定适合计划并坚持到底

每次减肥，你关注的都是体重秤上的数字，而不是看身材有没有变化。坚持运动可以增加肌肉含量，减少脂肪，所以身材会有很大的变化。即使体重没有变化，你也能明显感觉到身材变紧实了。

运动减肥时，不要太注重单一的测量数字，而要关注体脂率或一段时间内体重的变化趋势。

3.缺乏减肥计划

心情好你就跑5公里，心情不好你就不跑，没有明确的目标运动减肥时身体变紧，也没有针对目标的训练计划，今天在微博上看到一组动态训练图，觉得很适合自己，就成了明天的训练计划。

这样肯定不会起到理想的减肥效果，关键还是要找到适合自己的训练计划，并且坚持下去，不要半途而废。

4.单项锻炼方法

每天只知道跑步，今天跑这个，明天跑那个。跑步的确是最省力的锻炼方式之一，但是身体的适应能力很强，不到半个月，身体就能很好地适应你的锻炼了。

所以，想要减肥，一定要采用间歇性运动，也就是高强度与低强度的运动交替进行。

5、运动强度不够

运动时间长并不代表运动强度就够了。如果你在训练中经常停下来休息，或者边训练边看电视，那你的训练强度可能就不够了。如果想增加训练强度，可以有氧运动和无氧运动交替进行运动减肥时身体变紧，这样可以缩短力量训练的休息时间。

运动能否减肥取决于很多因素，也许你的健身就相当于别人的热身，你怎么能这样减肥呢？