母婴
大家好，我是文文的爸爸！还记得我老婆怀孕的时候，因为睡姿问题，和我妈闹过好几次矛盾，我夹在中间，心里很不爽。现在，我哥家也因为“孕期睡姿”问题，上演了一场“婆媳大战”。
01孕期“左侧卧睡”是一门学问
我哥嫂刚刚升任“班长”，我听过他多次向文文爸爸诉苦：他嫂子妊娠反应严重，吃不好、睡不好，前段时间还因为我嫂子的“睡姿”跟我妈大吵了一架。
“发生什么事了？”我问。
“我老婆孕吐很厉害，白天晚上都睡不好，有一天中午才睡着，我妈看她趴在床上睡觉，怕压到孩子，就把我老婆叫醒，让她往左边睡……然后两个人就吵了起来。”这位哥哥说。
“你老婆现在还在怀孕初期，就算趴着睡，也压不住宝宝啊！”文文爸爸笑着说道；
“是啊，我也跟我妈这么说过，可她就是不听。”哥哥无助的说道。
对于孕妈来说，左侧卧睡其实是个“骗局”。就像我哥的媳妇一样，她也是怀孕初期，孩子还在妈妈的盆腔里发育，妈妈无论采取什么睡姿，都不会压迫到孩子。所以，现阶段孕妈的睡姿完全不用担心。
文文爸爸陪老婆产检的时候，也关注到了“睡姿”的问题。当时产科医生就明确表示，左侧卧睡并不适合所有的孕妈，如果孕妈患有心脏病的话，也不建议左侧卧睡，否则会加重这类妈妈的病情。
02孕期正确的睡姿是这样的
对于孕妈来说，拥有良好、高质量的睡眠对宝宝的健康发育非常有帮助！想要睡个好觉，了解孕期不同阶段的睡姿很重要：
怀孕初期：睡姿无要求，随心所欲就好
孕早期胎儿还比较小，整体发育在母亲的盆腔内，外力一般不会对胎儿造成伤害，因此孕早期这个阶段孕妇可以随心所欲睡觉，对睡姿要求也不高。
一般来说，怀孕3个月后子宫就会慢慢突出盆腔，而且不会压迫其他器官，比如膀胱等，所以对于习惯趴着睡的孕妈来说，完全可以趴着睡，不用太担心。
孕中期：最佳睡姿是侧卧
随着胎儿逐渐发育，子宫也会被撑大，这个阶段建议孕妇侧卧，左侧卧或者右侧卧都可以，最好不要平躺。我老婆怀我女儿的时候就喜欢平躺，一躺下宝宝就“咕咕”地在肚子里响。原因就是孕妈平躺在床上会限制宝宝的活动空间。
值得注意的是，孕妈现阶段不宜睡过软的床垫，最好选择软硬适中的床垫，这样既能对孕妇身体起到很好的支撑作用，还能减轻肩部、臀部的压力。
孕晚期：建议左侧卧睡
在怀孕后期，大多数产科医生都会告诉孕妈妈：不建议仰卧或右侧卧睡觉，最好是左侧卧睡觉。
原因是怀孕后期肚子较大，如果仰卧睡觉，会直接压迫动脉和下腔静脉，可能会让部分孕妈感到不舒服。
另一方面，相关研究表明，孕妈妈在孕晚期如果长时间躺着睡觉，胎儿宫内死亡的概率会增加。
总之孕妈妈在孕晚期要注意自己的睡姿，尽量避免平躺，最好是让孩子左侧卧睡。
值得注意的是孕妇的睡姿，孕妈如果在入睡前或者入睡后出现头晕、心悸、恶心等症状，不要慌张，可以先调整一下睡姿，如果症状没有改善，建议及时去医院就诊。
03为什么孕晚期要左侧卧睡觉？
关于这个问题，我陪老婆产检的时候咨询过产科医生。产科医生当时的回答是：左侧卧睡可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，维持子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供应。医生还强调：孕6个月后，建议孕妇左侧卧睡。
回家后，文文爸爸也上网查找了相关资料，发现孕期左侧卧睡有很多好处，比如：
到了怀孕后期，部分孕妇容易出现腿脚浮肿的情况，此时左侧卧睡不仅有助于消肿，如果适当将腿部垫高，也有助于消肿。
左侧卧睡可以减少胎儿在子宫内缺氧的现象，据记载，左侧卧睡能更好地给胎儿输送养分。
据产科医生介绍，怀孕期间左侧卧睡也有助于预防痔疮的形成。
04怀孕期间如果一直保持同一个睡姿就会失眠怎么办？
很多孕妈都知道左侧卧睡对宝宝和自己都有好处，但整晚保持同一个睡姿不仅不舒服，还容易失眠，该怎么办呢？
文文爸爸建议孕妈可以从以下几个方面改善睡眠。比如，养成规律的作息时间，坚持早睡早起，不要长时间午睡；失眠躺在床上睡不着的时候，不要强迫自己入睡。与其在床上辗转反侧，不如起床找点事做或者听听音乐。
我告诉你一个小窍门，你可以记录下自己的睡眠情况，比如晚上睡觉的时间、起床的时间、醒来的时间，这样有助于你了解自己的睡眠时间。值得注意的是，不要轻易服用各种药物孕妇的睡姿，避免影响胎儿的发育。
总之，孕期的睡姿是不一样的，孕早期可以随便睡，但孕中后期建议左侧卧睡，更有利于胎儿的健康发育。孕期的睡姿你知道吗？
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