新妈妈产后休息要注意，完全卧床危害大，适当运动才是关键

坐月子期间该运动吗？（图）

新妈妈产后身体很虚弱，所以休息是坐月子的重中之重，既关系到自己的健康，也关系到新生儿的健康，所以新妈妈产后一定要好好休息，注意睡眠，不要让自己太累，但是这不代表你要卧床一个月哦！

休息质量最重要

虽然产妇在分娩过程中体力和精力消耗很大，但通过24小时内的充足睡眠或休息，可以恢复精神和体力。

完全躺下非常危险

如果产后完全卧床休息，不下床活动，甚至在床上吃东西、排便，就会导致食欲不振，子宫恢复缓慢，也不利于恶露的排出。

做些运动

新妈妈不要“能坐就站，能躺就坐”，产后要多活动。如果生殖器没有伤口，身体不是太累，产后12小时就可以坐起来，24小时后就可以躺下。产妇可以在床上做一些适当的活动，比如给宝宝换尿布或在房间里走动。产后第一天到第三天，新妈妈可以做抬头、伸胳膊、屈腿等活动，一周后可以锻炼腹肌、腰肌、下肢、头部、肩部等，10天后可以做一些轻度的家务和一些体操。

产后妈妈身体虚弱，气血不足，产后子宫、脏器、膈肌等部位都需要恢复到原位，因此坐月子期间一定要有充足的休息，这并不是说新妈妈必须完全休息坐月子能运动吗，其实动静结合才是最适合产后恢复的方法，有静有动，身体气血才能畅通坐月子能运动吗，体内恶露的排出才会更快更好，同时膈肌、心脏、胃等肌肉也会得到强化。相反，有些女性产后就赖床休息，甚至几天几夜都这样。这样不仅大大影响食欲，还影响恶露的排出和脏器的归位，无形中延长了产程，不但缩短了产妇的恢复时间，而且使产后腹痛、出血不能尽快消除，给新妈妈带来极大的痛苦。