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腰痛、腿麻还能运动吗？可以做哪些运动？
能。
当出现腰痛、腿部麻木症状时，可以进行循序渐进的运动，如臀部和腿部力量训练、日常健身运动、瑜伽等，都有助于症状的恢复。
腰痛腿麻后要注意什么？腰痛发生后不宜延长卧床时间，应尽快恢复日常活动和工作，这样有利于改善腰痛腿麻症状，减少症状持续时间。日常生活中需保持积极健康的生活方式，摒弃久坐的生活方式。日常生活中减少不对称动作，如站立时交叉双腿、重心放在一条腿上等。对于能通过向前弯腰缓解症状的患者，应避免向后弯腰幅度过大腰疼做什么运动动作图，如下图的小燕子飞翔动作。如果向后弯腰能缓解腰痛腿麻症状，可做小燕子飞翔运动。如果向前弯腰和向后弯腰时腰痛腿麻症状无变化，可做小燕子飞翔运动，但不是效果最显著的方法。日常生活活动中要注意姿势。坐着时手拿重物向前弯腰20°时，腰椎间盘所受压力最大，站着时手拿重物向前弯腰20°时，腰椎间盘所受压力次之。身体保持挺直、坐直时，腰椎所受压力要小于前两种姿势。所以日常生活中坐着时应尽量保持背部挺直，腰后可垫小枕头，以保持腰部正常的生理曲度；搬抬重物时，应先挺直下蹲，然后拿起重物抵在胸前，再慢慢站起，切勿弯腰搬抬重物。腰痛、腿麻可以戴腰托或腰部护具吗？
这要看具体情况以及腰痛和腿部麻木发生的时间。
在症状出现初期，腰痛、腿部麻木症状非常严重腰疼做什么运动动作图，无法完成坐、躺、走、转身等日常活动时，可以佩戴腰托或护腰带3~5天，以支撑和保护腰部，协助日常活动。
但使用3~5天后，需停止使用腰托，防止腰部肌力进一步流失甚至萎缩。骨骼肌系统中，骨骼、关节、韧带、肌腱等组织是保护人体的被动装置，唯有肌肉才是主动保护装置。因此，当发生损伤时，需防止因过度保护而造成肌肉量流失。病情稳定后，也需重点训练相应肌肉，促进力量增强。
