健康
春季养生常识有哪些？春天来了，万物复苏，人们变得生机勃勃，充满活力。春天是一个美丽的季节，也是养生的好时节。想要养生，就必须知道一些养生常识。春季养生具体常识有哪些呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧。
1.防风。
中医学认为，春季为风邪多发季节，“风为百病之根”，因此风邪为首位外感病邪。
专家表示，春季人体阳气旺盛，皮肤毛孔疏张，容易受外邪入侵，引发上呼吸道感染、流感、肺炎等外感疾病。“这些在中医里都属于温病，在春季最为多见。”
除了“外风”，还要防“内风”。张勇介绍，风伤肝，肝阴虚或肝失养肝，均可诱发肝风。肝风内起或肝风上扰，易诱发急性心脑血管疾病。
2.注意保暖。
天气忽冷忽热，气温波动较大，早春防寒尤为重要。专家表示，首先要防外寒，即外界气温变化导致冷气入侵而引起的外寒，其次要防内寒，即受寒引起的内寒。“心最先受寒，所以早春也是心血管疾病的高发期。”
3、春季宜养护脾胃。
肝属木，脾属土。春季肝气上行，使肝木过于旺盛，克制脾土，抑制脾胃的消化功能。因此，春季养生，也要注意调理脾胃。“特别是对于有慢性胃病或者长期胃肠功能不好的人来说，在这个季节调理脾胃，对全年的健康都是有很大帮助的。”专家说。
4、春季应补足人体所缺之物。
经过漫长的冬季，人体各脏腑机能消耗殆尽，再加上春季阳气生发，容易造成阴阳失衡，出现阳虚症状，如脾阳虚者食欲不振、大便溏薄、气虚乏力等；肾阳虚者手脚冰冷、腰膝酸痛等。顺应自然之势，春季也是补虚的好时节。
“补虚百病，基本方针以补阳为主。”专家表示，春夏滋阳也是我们的祖先千百年来总结出来的养生要诀。
5、温养阳气，忌酸味，喜食甜食。
专家介绍，目前已是初春，寒气还未消退，仍可以吃些温补食物，如韭菜、葱、生姜等，以补充全身所缺少的阳气。
但随着天气转暖，阳气上扬，可以逐渐减少温补，转而多吃一些和肝养神的食物。首先要忌酸味食物，因为酸味具涩味，不利于阳气的生发和肝气的宣泄。其次可以多吃一些甘味、温和的食物养生小常识，如茯苓、山药、百合、大枣等，有助于缓解紧张烦躁的情绪，养神、调节情志；吃熟地黄粥或者枸杞粥，也能滋养肝阴，调和肝气阴阳；经常按摩足三里，可以调理脾胃；经常按摩背部的肝经穴，可以滋养肝阴。
6.防火。
在中医理论中，肝脏的病理机制以实为主养生小常识，虚为主。春季若调养不当，容易导致肝火上亢。专家表示，五脏相通，肝火上亢还会波及其他脏腑，引发心火、胃火、胆火等，从而出现心烦、恶梦、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘、口苦干、肋下胀满等不适症状。
专家还提醒，阴虚体质的人春季容易上火，出现心悸、失眠、耳鸣、头晕、腰膝酸软等问题，所以也要预防上火。
7、春天注意保暖，少生气，多开心。
俗话说“春暖秋寒，不宜大病”，春季要“捂”，防风防寒，不宜过早换下棉衣，尤其是体弱多病的人，更不宜一下子换上春装。另外，虽然春季气温开始回升，但柚子、梨子等寒性水果也应列入禁忌之列，以免损伤脾胃阳气。
8、注意休息，动静结合，避免生气，少吃辛辣刺激性食物也是春季养生的关键。
“这些都能保持心情愉快，避免诱发肝风、肝火，有助于平衡阴阳。”张勇说。
9、闲暇时，可以按摩太溪穴、涌泉穴，以导火索归源，疏通内火。
以上就是春季养生的一些小贴士，春季养生需要防风防霜，适当的春季掩护是养肝养胃的最佳方法，这些小贴士非常实用，是春季养生的必备指南。
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