健康
10位中医大师
一生受益的健康秘诀总结
（放到你的圈子里，你的朋友会感谢你的）
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中医药是中华民族几千年来积累的智慧。继承和发展中医精髓的中医名家们，都有自己的健康长寿秘诀。我们一起来学习吧！
邓铁涛
95岁国医大师的养生之道，广州中医药大学终身教授
长寿秘方
1、不争名利，顺其自然。
2、饮食要适量，生活要有规律。
3、每天早上锻炼身体，打八段锦。
“我洗澡有一个秘方，冷热水交替，就是冷热水的相对交替，这样血管的收缩和扩张就像是血管按摩一样。”
朱良春
94岁，江苏名中医，擅长用杀虫剂治疗肿瘤
长寿秘方
我已经吃一种“养生粥”60年了。
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使用材料：
绿豆50克，薏苡仁50克，莲子50克，扁豆50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪250克（普通人每天30克就够了）。
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实践：
将前五类洗净放入砂锅内，加入黄芪水，大火煮沸后小火煮40分钟，加入枸杞再煮10分钟。每天服用五分之一，早餐前服用一半，晚上服用一半。
严德新
91岁，上海中医领军人物，“平衡气血”大师
长寿秘方
人体的长寿和衰老与气血密切相关。全身气血运行顺畅，脏腑和谐，健康长寿。
“我吃的主要是一些健脾、益气、活血的药物，比如红花、桃仁等，建议每天早上空腹用开水服用，而且效果很好。”不建议每天服用两次。”严先生说道。
卢光新
84岁，中国中医科学院教授，中医理论硕士
长寿秘方
仔细咀嚼食物。有时一个鸡蛋可以吃半天。陆先生常说：“带着享受的态度去吃”。
他每天吃两个鸡蛋。他认为鸡蛋中含有大量卵磷脂，可以抗衰老。
每天早上早起，卢先生就用手揉耳朵、揉肚子，让经脉的血液流通顺畅。养成晚上睡觉前泡脚的习惯，可以帮助自己更好地休息。
卢志正
91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”
长寿秘方
卢先生每天早上起床后都会吃姜。他认为生姜搭配红枣、红糖有很好的保健作用，但生姜只能早上吃，晚上不宜吃。
卢先生习惯早上揉脸，晚上洗脚。晚上睡觉前泡脚可以帮助血液下降，让大脑更容易进入睡眠状态。
周仲英
84岁，南京中医药大学原院长
长寿秘方
周先生每周看望病人五天半。对他来说，人生最大的乐趣就是看望病人。
他生活规律，从不熬夜。 “任何追求都会导致困难，但没有欲望不会带来力量。”他淡泊名利，冷静宽容。
唐有志
85岁，北京著名中医眼科专家。曾为毛泽东主席施行金针疏通手术。
长寿秘方
保持健康需要养心，心胸开阔，知足常乐，保持豁达平和的心态。
现在我每周有两个诊所。我愿意接受新事物，不断思考，保持大脑运转。
另外国医大师的养生之道，一定要保证充足的睡眠，每天至少睡7个小时，中午保证一定的午休时间。
李振华
87岁，河南中医学院原院长
长寿秘方
李先生行医60余年。他注重调理脾胃。他吃得很清淡，吃得有节制，不吃得过饱。
注意锻炼身体，饭后散步，冬季在客厅周围走动15分钟。书法可以养生、调节气质。
张琪
90岁，哈尔滨，国家中医肾病首席专家
长寿秘方
精神愉快、心情愉快，是长寿的秘诀。客观地分析不愉快的事情或八卦，然后一笑置之。
在饮食和营养方面，顺其自然。不要暴饮暴食，不要吃清淡的食物，也不要害怕吃任何含有胆固醇的东西。他提倡肉类和蔬菜的均衡饮食。不宜单纯吃素或因饥饿而减肥。
张学文
77岁，陕西中医学院主任医师，首届中医学大师中最年轻的
长寿秘方
张先生对病人很好。许多病人到张先生家求医，他都不拒绝。
张先生崇尚豁达的生活，“心胸宽广，腿勤，饮食简单”。
养生是一个长期的过程。根据您自身的体质以及专业医生多年的经验，相信您一定能够找到适合您的《长寿经》！
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