健康
关芳
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今天我们就来看看中医大师们的秋季养生之道。
一本随时可以看的阳历国医大师的养生之道，别忘了转发收藏哦~
秋天
养生应注重养肺
【吃】
减辛增酸，多吃滋阴润肺防燥的食物。
【移动】
避免过度运动。
【日常的】
早睡早起，保证充足的睡眠；适量服用秋霜，护理好颈、背、脚。调整好心情，注意不要大喜大悲。
8月8日，立秋
应该：
【吃】适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食，可以益胃生津，有利于健康。
【运动】一天中润肺的最佳时间是早上7点到9点之间，此时肺功能最强。此时最好进行慢跑等有氧运动，可以增强肺功能。
避免：
【饮食】注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物国医大师的养生之道，少吃烧烤。
【日常生活】避免过度运动、湿发入睡、熬夜、吹冷风。
【中医大师独家养生秘诀】
立秋时节，要警惕“秋老虎”，勤开窗通风，少开空调，防止中暑、感冒。立秋时少吃瓜类，避免胃肠道疾病。
酷暑将于8月23日结束
应该：
【吃】宜多吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜等，多吃滋阴润燥的食物，如梨、冰糖、鸭肉。
【日常生活】晚上睡觉时应关好门窗，用薄被盖住腹部，注意保暖胃部，保护体内阳气。
避免：
【饮食】少吃或不吃辛辣煎炸食物，以免加重秋燥，少吃油腻肉类。
【日常生活】忌睡眠少、腹部着凉、少开窗、贴秋膘、运动过多。
【中医大师独家养生秘诀】
长时间伸展身体可以缓解秋季的疲劳，小憩一下可以感觉好一点。
9月8日白露
应该：
【吃】汤、粥是秋季第一补品。多吃温热营养的食物，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
【日常生活】白露过后，冷空气逐渐增多。脱掉凉鞋，穿上保暖透气的运动鞋或棉鞋是暖脚的第一步。白露后要注意双脚保暖。建议经常泡脚，直至身体微温。这样有利于保护人体的阳气。
避免：
【饮食】尽量避免生冷食物，减少苦寒食物。不宜暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引发胃肠道疾病。
【日常生活】睡觉或睡觉时不要贪凉，防止夜间寒气侵入体内，损伤人体阳气，诱发疾病。
【中医大师独家养生秘诀】
身体不要暴露在白露下，避免着凉，及时穿衣，多喝温开水、西洋参冰糖茶补气提神。
秋分，9 月 23 日
应该：
【吃】多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等酸甜食物，以达到生津润燥的功效。
【活动】早睡早起，适量运动。户外运动时，选择慢跑或快走。不要出太多汗。锻炼应该循序渐进。
避免：
【饮食】少食辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气、收敛肺气。
【日常生活】不熬夜、多运动、不喜不悲。
【中医大师独家养生秘诀】
秋天容易悲伤，可以静心、静心、休养心灵；秋季滋润大肠，防止便秘，多吃车前草、香蕉等。
10月8日寒露
应该：
【吃】深秋时节，建议多吃百合、银耳、莲子、南瓜等滋阴润肺、防燥的食物。白天喝一些盐水，晚上喝一些蜂蜜水，不仅可以减少白天水分的流失，还能及时补充身体水分，抗衰老。
【日常生活】注意头部、颈部、腰部、脚部保暖。
避免：
【饮食】少吃辛辣、油炸、熏烤食物，如辣椒、花椒、肉桂、姜、葱、酒等。
【日常】防止过度疲劳、熬夜。
【中医大师独家养生秘诀】
早上吃粥补气，避免暴饮暴食，定时定量，少食多餐。
10月24日霜冻
应该：
【吃】霜降期间应多吃板栗、莲子、山药、无花果等温润食物，以补脾胃、润肺肠、防止秋燥。
【日常生活】早睡早起，谨防秋抑郁症。早睡可以滋阴，早起呼吸新鲜空气可以益肺，使身体津液充足，精力充沛。
避免：
【饮食】忌油腻食物，避免暴饮暴食。
【日常生活】穿衣时不宜露出膝盖。
【中医大师独家养生秘诀】
在呼吸道疾病发病高峰期，保持室内湿度，防止旧病复发。
