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冬季养生小常识:忌早起科头、阴室贪凉、湿地久坐

导读一、冬季养生小常识这些禁忌要切记二、夏季游泳的十大禁忌三、详解老年斑防治的四大误区误区之一:认为色斑不可治误区之四:长斑初期,盲目祛斑其实色斑越在早期,治疗越容

1. 冬季养生小贴士:记住这些禁忌

1. 避免早起和剃光头

“可头”就是不戴帽子。早晨是阳气生发之时,此时的阳气犹如幼苗,虽然生长势头旺盛,但十分虚弱,容易受寒邪侵袭。阳气的特点是向上运动。因此,从人体的角度看,头部是阳气聚集之处。如果早晨出门不注意头部保暖,寒邪容易入脑,引发疾病。

2. 避免呆在凉爽的房间

身体要保持健康,就必须有旺盛的阳气,而阳气又怕阴气入侵。如果房间不能接受阳光照射,阴气就会较重,温度就会较低,寒气就容易入侵体表,甚至由外而内进入人体,引发一系列的疾病。当然,现代人生活在高楼大厦中,很难保证每个房间都有阳光,这时候就需要用暖气或者空调来维持室温。

3. 避免长时间坐在潮湿的地方

有些人对湿气为什么会致病不太理解,以为人体有皮肤保护,皮肤不透水,外湿又怎么会侵袭人体致病呢?当然,真正的湿气不能直接进入人体,但人体的气和外气是相生相克的。外湿是一种滞气,它进入人体后,会使人体的气慢下来,从而在人体中形成​​湿气。所以,要避免在潮湿的环境中呆太久。

4. 天气寒冷时避免穿汗湿的衣服

低温下,只要流汗,衣服就会变得潮湿、冰冷。此时皮肤毛孔张开,对外邪的抵抗力降低,寒湿就容易趁机而入。因此,大量出汗后,应及时擦干汗水,换上干燥的衣服。

5. 避免在炎热天气晾干衣服

徐文懿认为,晒过太阳的衣服有热毒,不宜立即穿。这个说法可能有些夸张,衣服晒干后,即使还很热,也不会对健康造成什么危害。当然,如果发烧还没痊愈,可能需要注意,不要穿刚晒过或烤过的衣服。

二、夏季游泳十大禁忌

1. 避免剧烈运动后游泳

剧烈运动后立即游泳,会增加心脏负担;体温突然下降,抵抗力减弱,容易引发感冒、咽炎等。

2. 避免长时间暴露在阳光下和游泳

长时间暴露在阳光下会导致晒伤或急性皮炎养生误区,又称晒斑。为防止晒伤,落地后最好用伞遮阳,或在树荫下休息,或用浴巾保护皮肤,或在身体裸露的部位涂抹防晒霜。

3. 避免无热身运动的游泳

水温通常低于体温,所以下水前一定要做好热身运动,否则可能会感到不舒服。

4. 游泳后避免立即进食

游泳后最好休息一会儿再进食,否则会突然增加胃肠道的负担养生误区,久而久之容易引发胃肠道疾病。

5. 避免游泳时间过长

游泳时间一般不宜超过1.5~2小时,这是由皮肤对冷刺激的三个反应期决定的:

第一阶段:入水后,由于冷刺激,皮肤血管收缩,肤色变苍白。第二阶段:在水中待一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转为淡红色,皮肤由冷转温。第三阶段:在水中待得太久,体温散热大于产热,皮肤出现鸡皮疙瘩、寒颤等。此为夏季游泳禁忌期,应及时出水。

6. 避免饭前或饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,还可能造成游泳时出现头晕、乏力等意外情况;饱腹游泳还会影响消化功能,还可能造成胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等症状。

7. 月经期间避免游泳

如果在月经期间游泳,细菌很容易进入子宫、输卵管等处,引发感染,导致月经不调、月经量过多、经期延长等。

避免在不熟悉的水域游泳

在自然水域游泳时,应注意安全,不要贸然下水,不要在水边或水下情况复杂的水域游泳,以免发生意外。

9.避免空腹游泳

很多喜爱游泳的人,游完泳后,都会有饥饿、乏力的感觉,这是因为游泳是一项重体力运动,四肢肌肉的运动范围大,消耗人体大量的能量和热量。

如果空腹去游泳,由于体内血糖较低,特别容易出现肌肉震颤、头晕、虚脱、昏迷,甚至有溺水的危险。

因此,游泳者在游泳前应吃一些水果、牛奶、糖果等食物。

10. 避免酒后游泳

很多热爱游泳的人,和朋友喝完酒后,为了消暑,就跳进水里游泳,其实这是很危险的。

因为人们喝酒之后,酒精会刺激大脑,导致思维混乱,无法控制自己的行为,如果下水之后无法控制自己的行为,很有可能会造成极其严重的不良后果。

3. 详解老年斑防治四大误区

误解一:认为色素沉着无法治愈

很多有过多次美容院祛斑经历的人,对祛斑失去了信心,其实雀斑肯定是可以治好的,只有针对不同肤质、根据不同的雀斑成因提出有针对性的祛斑方案,才能达到最大程度的美白。

误解二:只辨别斑点,不辨别治疗方法

皮肤一般分为敏感性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤等,每种皮肤都有可能长斑,也就是说每种皮肤长斑的原因和治疗方法都不一样。但是说到祛斑,很多女性对祛斑的认识比较模糊,可能一瓶祛斑霜是油性皮肤的人用的,干性皮肤的人用的,更糟糕​​的是敏感性皮肤的人用的。这样经常会出现严重的皮肤过敏,导致斑点反复出现、加重。所以祛斑一定要分肤质,才能达到真正的最大美白效果。

误解三:只关注“效果”,不考虑后果

很多患者对祛斑心急如焚,总希望一两天内就能让脸部变得光滑细嫩。正是这种急功近利的心理,让不少人选择“见效快”的去角质方法或短期的美白皮肤方法祛斑。看似效果立竿见影,实则皮肤表层受损严重,免疫力大打折扣,一旦晒伤,很容易转化成晒斑、真皮斑等更顽固的斑点,也给后期治疗增加了难度。

误区四:雀斑初期盲目祛斑

很多女性脸上刚出现斑点时,并不在意,也不严重,没有专业人士的指导,就随便用有祛斑功能的化妆品自行祛斑。结果斑点越来越严重,治疗也越来越困难,耽误了祛斑的最佳时机。其实斑点越早出现,越容易治疗。当然一定要选择正确的祛斑方法,否则不但不能解决问题,反而会使斑点加重,增加治疗的时间和经济成本。

4、夏季养生的这些误区你知道吗?

1.空腹喝茶

喝茶过多,尤其是空腹时,容易导致人体阳气消耗。如果喜欢咸食,咸味会将茶水引向肾脏,消耗下半身的肾阳,使人更容易患上手脚酸痛的关节炎,以及小腹发冷引起的腹泻、痛经等。因此,夏季饭后喝茶以两至三杯为宜,如有饥饿感,应立即停止饮用。

2.冷水浴

冷水浴是很多人喜欢的降温方式,尤其是中青年男性。然而在炎热的夏季,人的汗毛孔张开,寒气很容易侵入人体,导致阳气受损。常见的症状有手脚冰冷、腿抽筋、视力模糊,甚至不明原因的发热。同时,即使选择热水浴,也要注意洗完澡后避免受风,尤其是儿童。

3. 晚上睡在凉爽的地方

传说古时候有个人,因为家人都长寿了,就来向养生大师彭祖请教。彭祖跟着那人到了家里,发现卧室的墙上有一个洞,洞口正对着睡觉的人的头部。彭祖就把这个洞堵上了,从此,这家人果然长寿了。

原来,中医认为“头为诸阳之会”,头部是人体阳气的聚集之地。晚上睡在寒冷的地方,很容易导致阳气流失,久而久之,阳气就会消散,导致死亡。所以我们现代人睡觉的时候,要特别注意不要整夜开着空调。这个习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛腹泻等,对身体的危害很大。

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