夏入秋,天气由热转凉,随着昼夜温差增大,也是人们容易生病的时节。因此,无论男女老少,无论地位高低,秋季都要注意养生,早睡早起,注意饮食。这里要提醒老年朋友、体质虚弱的朋友,虽然有人提倡“春捂秋防寒”养生小常识,但还是需要根据自己的身体状况进行自我调节。秋季阳气虚弱,阴气旺盛养生小常识,胃肠抵抗力下降,细菌很容易乘虚而入,秋季要注意饮食健康,防病于未然。下面就来看看这些秋季养生小妙招吧:
调整饮食
秋季饮食的基本原则是“滋阴润肺”,脾胃虚弱的老年人早餐可以吃些粥来养胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝母糯米粥、黑芝麻粥等。另外要多吃酸味的蔬果,少吃辛辣食物,对保肝护肺很有好处。
早睡早起
中医提倡“秋季早起早睡,与雄鸡同起”。早睡有利于阴精的储藏,早起有利于阳气的舒展。现代科学研究证实,秋季早起可减少血栓形成的几率。同时,也不宜起得太晚,如果赶时间,可以卧床休息几分钟,伸伸懒腰,对预防血栓也很重要。深秋初冬脑血管病发病率极高,发病时间多在长眠的后期,这是因为在睡眠过程中,脑血管血流速度减慢,更容易形成血栓。
预防秋季干燥
秋季气候干燥,皮肤中水分蒸发快,容易引起皮肤干燥、皱纹增多、咽喉干痛、便秘等症状,因此,预防秋燥是秋季养生的重要原则;室内湿度要保持一定的水平,同时要注意补充体内水分,避免过度劳累和剧烈运动导致体液流失。防止皮肤干燥,可以涂抹各种护肤霜。但要注意不要在干燥的嘴唇上涂抹甘油,也不要经常舔嘴唇,否则会导致嘴唇干裂。
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