男性在工作和生活中需要面对各种压力,经常加班熬夜、饮食不规律,都会让身体处于亚健康状态,男性需要了解相关的健康知识,保证身体健康。
男性保健常识有哪些?
1. 适当饮食
随着年龄增长,消化系统变得脆弱。男性秋季养生饮食以清热利湿、健脾益气为主。选择清淡易消化的食物,远离油腻、煎炸等难消化的食物。多吃绿叶蔬菜和水果,尤其是苦瓜或生菜等苦味菜,可消除疲劳。
2. 选择仰卧睡姿
男性睡觉时应尽量平卧、双腿分开,让阴茎、阴囊有足够的活动空间。尽量减少熬夜次数,每天保证8小时睡眠,中午午睡30分钟至1小时。经常听音乐或闭眼放松,可以缓解压力。
3.多吃白色食物
秋季最怕秋燥侵袭,饮食以滋阴润燥为主,多吃银耳山药、白菜白芍、银耳百合、白芝麻等。均衡身体营养摄入,多吃新鲜蔬菜水果养生小常识,少食多餐,避免暴饮暴食,合理摄入蛋白质、维生素和矿物质。
4. 注意衣服的健康
男性的衣着影响生殖器官的发育和健康。紧身内裤或牛仔裤不透气、散热性差,会使阴囊紧绷,局部温度升高,容易滋生细菌养生小常识,还会影响局部血液循环,影响生精细胞的生长,还可诱发生殖道炎症。男性应选择宽松、纯棉材质、吸湿性好的衣服。
温馨提示
洗脸的时候尽量用温水,水温过冷,脸上的污垢不能及时清除,容易滋生痘痘,水温过热,毛孔会突然扩大,形成皱纹。另外,一定要保证充足的睡眠,如果身体出现异常,一定要及时去医院就诊。保持心态放松,心胸宽广。