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三伏天养生小常识:冬病夏治、晚睡早起、夏练三伏

导读三伏天养生小常识——冬病夏治三伏天养生小常识——夏练三伏三伏天养生小常识——多喝水三伏天养生小常识——驱除暑邪三伏天养生小常识——调理身心三伏天养生小常识——不

三伏天养生秘诀——冬病夏治

由于三伏天最热,气温最高,阳气最足,此时人体皮肤毛孔张开,敷贴穴位时,药物容易通过皮肤渗入穴位经络,经络气血直达病处,所以夏季治冬病往往能收到最佳效果。另外,庚日与肺金有关(庚日为金,属大肠,大肠为肺之表里),是温养肺经阳气、祛除内部寒邪的最佳时节。

夏日三伏天保持健康小窍门——晚睡早起

最好是晚睡早起,中午有条件的话可以午睡。切记不要在楼道、屋檐下或通风口阴凉处久坐、久躺或久睡。更不宜长时间使用电风扇,因为夏天热气蒸腾,汗液外泄,毛孔大开,容易受风寒侵袭。用的时间过长养生小常识,容易引发头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等症状。

夏季三伏天保持健康小贴士 - 夏季三伏天训练

俗话说“冬寒练功,夏热练功”。这是古代长期养生实践的经验总结。现代医学证明,在炎热天气下,人体会产生一种应急蛋白,可以抵抗夏季对人体的伤害。这说明人体本身具有适应不同环境的能力。在严寒和酷暑的日子锻炼身体,可以提高人体适应不同环境的能力。因此,古人认为,养生之人可以“不寒不暑,百毒不侵”。

不过,三伏天运动要避开高温时段,以防中暑。医生提醒,这种运动方式并不适合普通人,尤其是年老体弱者,或者长期生活在适宜温度环境中的人、儿童等,他们对不同环境的适应能力较低,因此这些人最好避开三伏天的高温。

夏季三伏天保持健康小窍门——多喝水

多喝水,最好是温水,每天七八杯白开水。身体需要随时保持水分和补充。水在人体中起着至关重要的作用,维持正常的生理功能。

水是人体不可缺少的组成部分养生小常识,内脏、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季水分流失比较多,若不及时补水,会严重影响健康,容易使皮肤干燥、增加皱纹,加速人体衰老。此外,矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等都是理想的解渴饮品。

三伏天养生小妙招——赶走夏日的酷暑

三伏天是阳旺阴弱之时,也是邪气容易抬头的时期。“伏”在古语中是“藏”的意思,说三伏天是“邪气藏匿”的时候。这里的邪气,指的是风、寒、暑、湿、燥、火“六邪”中的“热邪”。炎热的夏季,热邪藏匿于人体,容易使人精神不振、食欲不振,严重者会出现中暑的现象,使人头晕目眩、乏力、反应迟钝,影响身体健康。

解暑除湿需要注意降温,注意一些饮食养生。冷饮不宜降温,否则会伤脾胃,对有暑气的人来说更是雪上加霜。绿茶是降温佳品,不仅能去湿,还有助于改善肠胃消化,缓解“午睡”带来的精神疲劳。

酷暑养生秘诀——调理身心

相对于喜火之人,火主、燥土之人三伏天要注意身心调理,学会调节情绪波动、躁动不安的心态。注意身体健康,尤其是心脏、心血管健康。同时要特别注意电器、燃气的使用,尤其是雷雨天气,尽量避免户外活动或出行,以防发生不良事件。

三伏天养生小窍门——别吹空调

流了一天汗回来或者运动完后,如果用力吹空调,湿气就会通过张开的汗孔进入体内。现在冬天很少见到真正感冒的患者,但夏天却随处可见,因为吹空调会阻碍汗液蒸发,从而积聚在体内。

三伏天保持健康小窍门——避免熬夜

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足是脾虚的表现,说明体内湿气太重。三伏天要午睡,时间以30到60分钟为宜,超过1小时的午睡会影响晚上的睡眠。

夏季三伏天保持健康的秘诀——避免长时间坐着不动

夏天一动就会出汗,现代人不像以前那样,喜欢活动,但久坐会导致血液供应不足,加剧疲劳和肌肉酸痛。

夏季三伏天保持健康的秘诀——适当运动

夏季气温较高,运动一定要注意选择合适的环境。夏季进行体育锻炼,可以防止体力下降,有效提高身体对高温的适应能力!运动也是最好的美容排毒佳品。晨练有氧运动也不错,锻炼身体的同时,还能增强自信心。

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