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女人养生的最佳时间:改善体质、防胖与晚年健康的关键

导读一、女人养生的几个最佳时间如今,减肥瘦身已成女性一种追求。二、超人气女性最实用养生大全2.加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了,还怎么谈保养呢。三、女人养

1、女性保养的最佳时间

提高身体素质的最佳时间

第一个时期是月经初潮期,在雌激素的激活下,第二性征迅速发育,身体各个系统都会发生快速的变化。这个时期如果能在医生的指导下科学调整饮食,并规律运动,身体素质就能得到改善,抗病能力也会大大增强。

第二个时间段是孕期和产后。因为孕期、产后等生理过程会引起内分泌的变化,直接影响一个人的体型和体格。如果这时候你想改变自己过胖或过瘦的体型,一定要抓住这个天赐良机。

三个时间段是更年期。更年期意味着进入老年。由于雌激素水平的变化,身体的应激反应相对较慢,容易导致身体平衡被破坏。这个阶段注意营养,保持心理平衡,坚持规律的体育锻炼养生大全,对你的晚年生活大有裨益。

预防肥胖的最佳时间

如今,减肥已经成为了女性的追求,其实女人一生中有三个时期最容易发胖,如果能控制体重,就不会变胖。

一是儿童时期,有调查显示,10至13岁期间体重超标的人,30岁以后患肥胖症的几率为88%,而如果在此期间体重正常,未来患肥胖症的可能性则降低60%。

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第二阶段是15岁到25岁之间的10年,这10年是脂肪细胞最旺盛的时期,加上雌激素大量分泌,食欲和食量大大增加,是最容易发胖的时期。

第三,40岁以后,脑部下丘脑的功能减退,饱腹感变得迟钝,容易暴饮暴食,造成肥胖。

补钙最佳时间

补钙是人的一生中都应该重视的事情,对于女性来说,在12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员对94名12-14岁的女青少年进行研究,要求她们每天服用250毫克的钙片,结果她们的骨骼硬度和骨密度均高于不服用钙片的青少年,18岁时前者的骨量比后者高出6%。人的一生中,18岁时的骨骼状况非常关键,能有效预防老年骨质疏松症的发生,因此有“青年补钙养生大全,终身受益”的说法。

2、超人气女性最实用的养生百科

1、你的头发很油吗?那是因为你肝火太旺,身体里的内脏消化不了油,就排到脸上和头上去了。怎么办呢?每天晚上用开水泡脚半个小时,慢慢就会好起来的。泡到出汗效果最好。其实姐妹们如果头发和脸都油的话,可以用这个方法来调理肝,油就会慢慢变少的。

2、上夜班对身体的危害非常大,如果每天连睡眠都无法保证,还谈什么保养呢?早上能早起上班吗?你在外企上班吗?晚上能早点上班早点下班吗?因为前半夜很重要,后半夜可以浪费掉。你能五六点起床,上班,晚上早点回家睡觉,如果没有,那真的太可怜了!那么你可以每天吃阿胶、红枣、桂圆来补血,而不是补肝。这三样都是补血圣品。少吃桂圆,一天三颗,红枣10-20颗,阿胶早晚各吃一次,一天两次。

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3、电脑有辐射,一定要用打底膏,半天涂一次,不要只早上涂一次,中午和晚上加班前都要再涂一次,别怕浪费。还有,每天喝绿茶当水喝。外企喜欢喝咖啡,可以喝绿茶,加点当归、黄芪,补血补气,一定要多喝水。眼睛一定不舒服吧?加枸杞、白菊花,记住是白的,不是黄的。不用担心混合茶会不会起反应。呵呵,我保证不会的!

在电脑前放一两盆仙人掌,帮你吸收辐射。站起来走动,深呼吸,不要一直坐着。远离公司的打印机,辐射更强!如果公司有地毯,你的肺部也会受损。买点杏仁或喝杏仁奶来滋润肺部。

长期使用电脑会使肝脏疲劳,所以一定要尽量保持心情愉快。我再教你一个妙招,就是每天睡觉前捏捏腋窝、上臂和肋骨两侧。这样可以疏通经络,预防乳腺疾病,还可以让你心情愉快,缓解压力。

3. 女性健康食谱

1.益母草

益母草能祛瘀生新,活血调经,利尿消肿。主要用于月经不调、痛经、闭经、胎漏难产、胎衣不下、产后失血、瘀血腹痛、跌打损伤、肾病水肿、小便失禁、尿血、痈肿疮疡等。《本草孟泉》认为其有“去死胎安胎,活血生新”的功效。由于益母草性微寒,对于经血量多、血色赤白、怕热的产妇尤为适宜。

益母草沙拉:

材料:益母草(300克)、胡萝卜(50克)、木耳(50克)、银耳(50克)

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做法:将益母草用沸水焯一下,取出沥干,切段,将胡萝卜片、黑木耳、银耳也用沸水焯一下,全部用料放入碗中,加适量盐、味精、醋、麻油、蒜泥拌匀即可。

2.葛根

葛根是我国传统的中药材之一,含有丰富的黄酮类物质,能调节雌激素水平,明显改善骨质疏松、更年期或进入更年期、闭经、潮热、心火烦躁、睡眠质量差、便秘等症候群。

葛根排骨汤

材料:葛根100克,猪排骨250克。

做法:排骨洗净,用水冲洗干净,与葛根一起煮,先用大火煮,再用小火煮1小时,加盐调味即可。

3.当归

自南北朝以来,当归就被视为补血活血的珍品,具有补血调经、活血止痛、润肤美容、强身健体、延年益寿的功效,对保护妇女健康有极其重要的作用。研究还发现,当归能促进雌激素分泌,降低血管阻力,增加循环血量,有滋养皮肤的功效。

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红枣桂圆蛋花汤

材料:鸡蛋200克、桂圆肉50克、大枣(干)30克、当归30克、红糖50克

做法:鸡蛋煮熟剥壳,取一砂锅,放入龙眼肉、红枣、当归、水,小火煮20分钟,加入煮熟的鸡蛋和红糖,煮15分钟。

4. 女性保持健康的秘诀:注意日常6大事项

每天早晚各一杯白开水

清晨一杯水,可以清肠,补充夜间流失的水分;晚上一杯水,可以保证血液不会因为一夜缺水而变得过于粘稠。粘稠的血液会加速大脑缺氧和色素沉积,导致衰老提前到来。因此,每晚喝水的作用不可小觑。

一片复合维生素片

现代女性中,节食减肥的现象很多,难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必要的维生素和微量元素是现代美容保健的必备。如果年龄超过30岁,一定要补充维生素C和E,以延缓衰老的到来。

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1 杯醋

女人有点“醋意”更好,一日三餐吃醋,可以延缓血管硬化,这已经是被重复多次的保健常识了。

一袋鲜牛奶

这个用来补钙,还有美容的功效,因为牛奶是最便宜最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水

一定要选择真正的矿泉水,其中含有对身体非常必要的微量元素和矿物质。

一杯茶

女人一定要喝茶,如果肠胃没问题,绿茶、乌龙茶最好。特别是对于想减肥的女人来说,茶是最天然有效的减肥剂,没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。

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