娱乐
羽毛球是一项不受场地和时间限制的全民运动。羽毛球可以作为休闲的首选运动，但它也是一种相对激烈的运动，所以很多人分不清羽毛球是有氧运动还是无氧运动。那么羽毛球是有氧运动吗？
1. 详细分析
（1）低强度有氧
羽毛球运动是否是有氧运动，不同的人有不同的看法，但主要还是看运动强度是否大。如果只是为了休闲娱乐而打羽毛球，一般不会太激烈，运动量也不大，呼吸频率基本不会有太大的变化，那么它就是有氧运动。低强度的羽毛球运动可以消耗体内脂肪，促进身体代谢，是一项耐力型运动。
（2）高强度厌氧
在进行羽毛球训练或比赛时，轻度运动都属于无氧运动。很多人打完羽毛球第二天会感觉手臂、肩膀酸痛。这是因为打羽毛球的强度很大，肌肉因为剧烈运动会产生乳酸，导致身体酸痛。另外，在剧烈运动时，会感觉呼吸有些困难室内跳绳是有氧运动吗，心率会加快，体内氧气不足，所以要深呼吸来提供氧气。
2.羽毛球运动的特点
（1）任何场地
如果你热爱羽毛球运动，不需要太多的东西室内跳绳是有氧运动吗，用品很少，打起来很简单，只需要两支球拍，一个球，一根绳子。武汉羽毛球馆的比赛面积是65-80平方米，只要有一块平整的空地就可以打羽毛球，如果风不大，也可以在室外打，只要架好网，在一定长度和宽度的空地上画几条线，两边都可以练习。
因此它不仅可以在普通的室内运动场开展，还可以在公园、居住区等广泛开展。
（二）民族体育
羽毛球是一项可玩性很强的运动。打羽毛球运动很有观赏性，而且运动量可以自己控制，可大可小。体格健壮的年轻人，可以大力、用力地击球，拼尽全力救球，散发着青春的朝气；年老体弱的练习者，可以轻轻地击球，根据自己的要求变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的效果，既锻炼了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别、不同体质的人，都能在羽毛球运动中找到乐趣。
3.有氧运动
（1）游泳
游泳是很好的减肥方法，也是很好的全身运动，对提高心肺功能很有效果。不过很多人游泳技术不高，可以用泳池快走代替，对提高心率很有效果。不过会游泳的朋友也要注意用游泳减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就行，也要注意摄氧量充足。
（2）跳绳
跳绳简单易学，器材简单，在小空间就能进行，是一项非常好的有氧运动，可以说是物超所值。跳绳几分钟就能让心率、呼吸频率上升，短时间内就能减肥。职业拳击手在赛前通常以跳绳作为有氧减脂的主要环节，还能锻炼全身的协调性和灵敏性。
（3）慢跑
户外跑步受限于环境，选择跑步机也是不错的选择。松开跑步机扶手，可使氧气利用率提高8%，心率提高5%。当然，松开扶手前要先保证身体平衡。选择有一定坡度的跑步机，可提高减肥效果。在跑步机上采用间歇法锻炼，即可以高速运动一段时间，再换成低速循环运动。
