告别虎背熊腰，燃烧背部脂肪，重拾气质与自信

驼背的人不仅看上去老了10岁，而且几乎没有气质，而且容易驼背，让本来就没气质的人看起来更加压抑。

很多朋友抱怨如何减肥，一直以来都只是手脚并用做运动，想要减掉背部的赘肉实在是太麻烦了。

没错，我们不管做什么运动，都是从手脚开始的，所以四肢的脂肪相对比较少。也就是说，背部的脂肪比较难减。下面我们分享一些可以帮助你燃烧背部脂肪的动作。

1. 弯腰按压背部

这个动作很简单，有助于改善驼背。面朝下躺在瑜伽垫上，双手支撑上身，形成拱桥状，将上身向下压，直到感觉到背部肌肉伸展。

2. 飞行

这个动作能有效改善驼背，塑造身材。俯卧在瑜伽垫上，双手双脚向上伸展，尽量抬高。

3. 反手婴儿式

这个动作有点难减大腿后面的肉的运动，首先坐在瑜伽垫上，背部挺直减大腿后面的肉的运动，双手放松，练习开始时，双手交叉放在臀部后面。

开始将上身向前倾，保持腹部靠近大腿前方的肌肉。慢慢向前伸展，直到头部轻轻触地。保持 10 秒钟，然后重复。

4. 双手在背后交叉

我只能用左手做这个动作。用右手做还是有点困难。这是因为我们总是习惯用右手做事，而不是用左手。

无论坐着还是站着都可以做这个姿势，但站着最好。

5.骆驼式

跪在垫子上，双手握住脚跟，头向后仰，抬头看天空。保持胸部挺直，双腿与大腿呈90度角。

这个动作比较难，我到现在还没学会，可能是因为骨头和肌肉太硬了。这个动作不仅可以改善驼背、扩胸，还可以拉伸腿部肌肉，加速血液循环，促进全身脂肪燃烧，促进腹部消化。

快来利用以上动作减掉背部赘肉，改善驼背，做有气质、有自信的女孩吧！