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有氧运动是燃烧脂肪的最佳方式，是公认的最佳减肥方法，对提高心肺功能、减脂都有非常好的效果。那么，最受认可的燃脂运动是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
1、游泳，880cal/小时，每周3次，就能远离肥胖。游泳是短时间高热量的运动，是节省时间的最佳选择。游泳也是一样，自由泳运动量大，只需要12分钟就能消耗大量热量。人体在水中运动的阻力比在陆地上大12倍，因此人在水中运动时能感受到强大的阻力。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部在水中都能得到很好的锻炼。游泳时，可以采取慢游和快游交替的方法，提高燃脂效率。
2、跳绳，880cal/小时。跳绳是一种简单、高强度的运动，减肥效果显著。试验表明，跳绳10分钟，每分钟140次，相当于慢跑半小时。跳绳锻炼小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩部、背部、手臂，可使全身参与，使全身变瘦。建议初学者每天跳60-100次，分为2-3次，间隔1分钟。熟练后，每天跳400-500次，分为2次，间隔1分钟。
3、跳舞：600-800cal/小时，也是一天消耗量最高的。巴拉拉舞可以让身体各个部位都活跃起来，只做这一招就够了。每天跳完之后感觉全身都瘦了，如果想瘦一点，只要认真跳舞就行，坚持20分钟以上就会有效果。娱乐中达到锻炼的效果，一天一次，对身体很有好处。
4、跑步减肥最好的运动方法，600cal/小时。跑步不仅是最简单的减肥运动，也是最流行的减肥运动。跑步减肥时要注意，跑步时间要在30分钟以上，最好是40分钟减肥最好的运动方法，跑步速度不宜过快。
5、骑自行车，500卡/小时。骑自行车是比较轻松的减肥运动。骑自行车时，由于脚蹬离地，不会对脚踝、膝盖等关节造成过大负担，有利于日常锻炼。但要注意骑自行车的速度，如果骑得慢、悠闲，减脂效果会一般。
6、快走，500cal/小时。人人都可以走路，快走可以说是门槛最低的运动。快走时要注意腰背挺直、脚跟着地、双臂自然摆动的正确姿势。掌握了快走的正确方法后，可以尝试蹬腿、步幅大一点走路，这样也能减肥。
专家建议，每周最好能坚持2至5次。如果之前没有运动习惯，应该从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三四次。初学者常犯的一个错误是，刚开始运动时，热情高涨，想尽快取得成果，于是每天都一次性运动，而且每次运动的强度也很高。这往往导致短时间内训练过度，疲劳、失眠、身体酸痛等症状。于是又停了下来。
