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冬天到了，春天还远吗？想要穿得美美的吗？快起来运动减掉身上的赘肉吧！下面就来公布女子健美排行榜，你可以根据自己的身体状况选择适合自己的减肥运动吧。
哪些舞蹈可以帮你快速减肥？
1. 钢管舞
据报道，在国外的一些健身房，钢管舞已经成为一种流行的减肥方式，取代了普拉提和瑜伽。这种钢管舞不仅可以帮助女性减掉身体里多余的脂肪，还能让身材更加迷人。具体步骤是：先热身，然后做瑜伽打开筋骨减肥最好的运动方法，最后穿上高跟鞋，围着钢管跳舞。
2. 双人瑜伽
现在基本上很多女生都知道瑜伽可以减肥，但是除了个人瑜伽之外，还有很多瑜伽方法可以减少身体多余的脂肪。比如男女一起练瑜伽，不仅可以塑造魔鬼身材，还可以增进夫妻感情，一举两得。
3.肚皮舞
肚皮舞起源于中东国家，最早出现在一种神秘的宗教中。近两年随着世界减肥风潮的不断发展，肚皮舞也从一种娱乐性的舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温暖和柔韧是肚皮舞最大的感受减肥最好的运动方法，非常适合女孩子练习。
4.水上运动
在激烈的音乐中自由地在水中舞动，这项有氧运动不仅凉爽舒适，还可以减少膝关节的磨损，还能正确审视自己的体型。具体方法是采取陆上体操、芭蕾等训练方式，在1.3米至1.6米深的水中锻炼。
5.拉丁体操
桑巴舞流行于巴西，是减去体内多余脂肪的好方法。桑巴舞是一种古老的民间舞蹈，要求舞者在表演时充满情感和激情。如今在健身房流行的拉丁体操就是源于桑巴舞。
虽然有氧运动能帮助减肥，但是要记住，有氧运动的时间和频率可以根据自己的工作、学习、生活习惯，合理安排在早上、白天或者晚上。运动的最佳时间是下午3点到晚上8点。因为这段时间你的体力比较旺盛，下班后运动也能起到锻炼身体、消除疲劳的作用。每周安排2-3次，每次1-2小时就可以了。
