坐月子期间运动注意事项：适度、渐进、平和

坐月子期间，新妈妈们可以适度运动，达到减肥的效果，促进身体恢复坐月子能运动吗，但毕竟此时的身体状况和普通人不同，所以在坐月子运动时要注意以下事项。

1. 避免剧烈运动。对于正常分娩的新手妈妈，产后 6~12 小时后可以下床微微活动，产后第二天可以在室内随意走动，产后 14 天可以做一些简单的腹肌收缩、臀桥等运动，但运动必须适度，并且不能勉强、太费力、太费力。喜欢有氧运动的妈妈要到 6 周后才会开始有氧运动。

2. 运动量应该是循序渐进的。新妈妈们不宜为了达到快速减肥的目的而增加运动量坐月子能运动吗，这往往会适得其反，如果运动量过大，可能会影响子宫的恢复，也会导致分娩时侧切口伤口或剖宫产切口伤口再次遭受创伤。

3. 保持平静。很多新妈妈都会想在生完孩子后尽快减肥，在产后健身这件事上，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，保持平和的心态进行产后锻炼，以期放松身心。

4. 不管你做什么形式的运动，只要新妈妈不觉得无聊，喜欢它，就能让她们开心、充满活力，对新妈妈的心情和身材都有好处。

5. 适当的运动可以促进乳汁分泌，减轻乳房奶瘀引起的疼痛，但有时运动引起的疲劳或脱水可能会影响乳汁的分泌。