母婴
给你最轻松、实用、有效的怀孕攻略
随着秋季的到来，昼夜温差比较大，孕妇更要注意养生保健，下面就来给大家说说秋季孕妇要注意的一些养生保健知识。
孕妇秋季
季节性健康
孕妇秋季要注意预防感冒
秋季天气干燥，气温波动较大，容易感冒。尤其是孕妇，免疫力较弱，比其他人群更容易感冒。流感病毒、副流感病毒等常见感冒病毒很少导致胎儿异常，但如果传播风疹病毒或麻疹病毒，导致胎儿异常的几率就会大大增加。
因此，秋季孕妇要注意保暖，避免受凉，尽量避免去人多嘈杂的地方，开窗通风。多进行一些户外运动孕妇保健网，如散步、慢走、瑜伽等。感冒流行时，可以用米醋在家熏蒸进行预防。感冒症状较轻时，可以多喝水，服用一些维生素C。如果症状比较明显，比如发烧，则应在医生指导下适当用药。
孕妇营养补充剂
以清淡为主，远离油腻食物。孕妇天生抗油腻，尤其是消化不良的孕妇，一定要避免一些油腻的保健品和食物，比如阿胶孕妇保健网，否则容易导致食欲不振、食量减少。立秋饮食以“清淡为主”，蔬菜水果的清淡滋补作用最为突出，新鲜莲藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物效果良好。
祛湿热、健脾胃。秋季天气虽然还有些炎热，但已逐渐转凉，这段时间孕妇要多吃祛湿热、健脾胃的食物。立秋后，早上喝粥，可以养胃祛湿热，茯苓、山药、小米等食物是孕妇秋季的最佳选择。
少吃寒性水果。进入秋季之后，孕妇吃寒性水果的量也逐渐减少，入秋之后，继续大量吃寒性水果，有可能引发胃肠道疾病，这也是入秋之后胃肠道疾病患者增多的原因之一。
孕妇心理调节
在自我保健方法上，除了注意饮食护理外，还要注意心理健康的调节，孕妇秋季保健，要注意心理的调节和护理。
孕妇不用担心分娩时可能会出现的疼痛，这些都是女性需要经历的过程，所以没必要有太大的压力。闲暇之余，孕妇可以听听古典音乐，给宝宝做做胎教，对胎儿的健康发育很有好处。
孕妇环境卫生
秋季养生，孕妇居住环境的卫生也是我们关注的重点。孕妇居住的环境要经常通风，保持清洁卫生。孕妇尽量不要住在新装修的房子里，尽量不要处于有挥发性气体的环境中。
污染的环境容易造成胎儿畸形，为了避免悲剧的发生，保证孕妇的安全环境十分重要，孕妇也尽量不要去化工生产场所，出行时要多加注意。
秋季孕妇要注意什么？
1.预防腹泻：
秋季市场上的新鲜蔬果很多，但是如果不注意饮食卫生，抵抗力相对较差的孕妇容易出现腹泻的情况，进而可能刺激子宫收缩，甚至导致早产。所以孕妇在秋季一定要注意饮食卫生，新鲜蔬果食用前要洗净。
2.预防便秘：
秋季气候干燥，孕妇如果不注意饮食，很容易出现便秘的情况，便秘会影响孕妇对营养的吸收，久而久之会增加分娩的难度。
建议：秋季孕妇应适量进食油腻食物及肉类，增加新鲜蔬菜水果的比例，多喝水，养成定时排便的习惯。
3.适合增减衣服，预防感冒：
秋季天气转凉，早晚温差较大，稍有不慎就容易感冒，患上呼吸道疾病。因此，孕妇秋季早晚出门时，应多备一件外套，避免感冒。另外，秋季出汗时应增减衣服，因为秋季风力比夏季大，出汗后容易感冒。
4.保持均衡饮食：
孕妇营养摄入的一个重要原则是，每种营养素的供给要充足，不能过少，也不能过多，各种营养素之间的比例要适当，保持一定的平衡。
孕妇秋季犯困怎么办
原因：
1.孕妇身体会产生特殊的激素。
女性怀孕后，身体会分泌一种激素，这种激素可以软化孕妇的子宫肌肉，防止流产。但同时，这种激素也会使女性的动作变得缓慢，让人总是想睡觉。
2.新陈代谢加快。
女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统的变化，身体热量的快速消耗，血糖的不足，都是孕妇容易出现嗜睡的原因。
3、气候的影响。
秋困和缺氧有关。夏天，人体血管处于扩张状态，耗氧量大的心脏、大脑供血比较充足。天气转凉，人体血管就会收缩，导致大脑供氧不足，让人头晕、头痛，总想睡觉。
如何缓解：
1.保持正常的生活习惯。
孕妇秋季困倦，首先要尽量使作息规律，每天按时睡觉、按时起床，保证每天充足的睡眠，久而久之，困倦感就会慢慢消失。
2.转移注意力。
孕妇可以在白天找更多有趣的事情做，这样可以转移注意力，缓解困倦。
3.少食多餐。
孕妇嗜睡也和低血糖有关，所以这些准妈妈可以在饮食上做一些改变来缓解嗜睡，少食多餐，两餐之间加一些饼干、麦片、酸奶等零食，让血糖保持在一定的浓度，为身体补充能量。
4、适当运动。
感到困倦的准妈妈不要总是坐着或躺着，要多活动，比如多散步、做一些体育锻炼等。
秋季孕妇热该怎么办？
1.找到疾病的原因。
首先孕妇不能盲目用药物“解热”，首先要分清内热类型，再针对性治疗。内热通常分为虚热、实热两种，女性一般都是虚热，但是女性怀孕是因为血虚，一般孕妇都是实热。因为要生宝宝，所以孕妇最好吃温热解热的食物进行食疗。
2.饮食可以去火。
孕妇秋季上火，可以通过饮食来消火。首先，饮食要清淡易消化，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，多吃具有消火作用的蔬菜、水果，多喝水，适量喝点绿豆汤、菊花茶。
常见的具有清热解暑功效的蔬果有：西瓜、草莓、火龙果、梨等水果，苦瓜、芹菜、番茄、卷心菜等蔬菜。
3.保持规律的作息。
22点前睡觉。秋季天气转凉，是睡眠最舒适的时间。因此，孕妇应早点睡觉，最好在22点之前睡觉。
4.控制你的情绪。
孕妇情绪不稳定，经常性急躁、生气很容易导致上火，所以，容易上火的孕妇一定要学会控制自己的情绪，以良好的心理状态、乐观的生活态度去面对每一天。
5.谨慎服药。
孕妇秋季有上火的情况不能乱吃药，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的去火药，容易引发流产等危险情况，一定要谨慎。最好是通过饮食去火，如果上火特别严重，也要在医生的指导下服用适合孕妇的去火药。
