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导语：过年前开始大吃大喝之后，就开始遭受残酷的报应了！果然老人们说的没错，冬天容易发胖，一定不能肆意大吃大喝。结果你们可以想象我胖了20斤，一开始还没什么感觉，就是觉得手粗肚子胖，后来自己称重才发现105斤！我身材娇小减大腿后面的肉的运动，果然是食物惹的祸！
减肥后我的美丽蜕变
每年篮球赛的啦啦队，我的胖乎乎的肚子和大腿。
过完年后我胖了很多
看看大图，真的好粗啊，后面那个是我男同事的大腿，比我还细，真是不想做人啊！
减肥，减肥！下定决心减肥后，我制定了三步减肥计划，第一步是减腹部和小腿。
第一个月减肥计划公布：
1.不吃早餐，喝蜂蜜水
好处：预防便秘，滋养肌肤，防止胃胀。主要是吃多了便秘容易发胖，每天排便后就很容易瘦身。
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，久而久之会引起胃酸过多，引发胃或十二指肠溃疡。不建议长期服用。如果胃不好，最好用30度的水喝，否则容易引发腹泻、胃肠炎等。所以减肥第一个月就采用此方法减大腿后面的肉的运动，第二个月就不能不吃早餐了。
2. 午餐吃好，晚餐少吃
国外还有一句话叫早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像乞丐，既然不吃早餐了，那就吃营养健康的午餐吧。
菜品要求少油少盐，晚餐少吃，睡前不吃零食，夜宵也不吃零食。
推荐菜品：（示范一天）
早餐：基本就是喝蜂蜜水+一片脱脂饼干
午餐：1份米饭+1份蔬菜或1份鱼
不是所有的肉都会发胖，可以吃鱼，不会发胖，还能补充一些蛋白质，最好是蒸着吃，效果会更好！
晚餐：燕麦粥+1片水果
一定要忍住，晚上吃饭很重要，如果吃太多，一天的努力就白费了。
一开始我也尝试过，但坚持不下来，体重开始反弹，但幸好我对美的渴望很强烈，所以最终还是坚持了下来，虽然过程很痛苦，但最终的结果还是美丽和健康！
3. 如果你坐的时间长了，就必须运动
运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法，最常见的减肥运动方式有慢跑、健身操、跳舞等。
女生一定不能做健身运动，这样会长肌肉。所以我每天一定要坚持30分钟。运动完后，我会按摩大腿和小腹，放松这两个部位，这样才能慢慢瘦下来。
在运动量、运动强度、运动方式合适的前提下，早晚组合是合理的，非常推荐！当然很多美女可能会问，为什么我选择早上+晚上的组合呢？
其实每天早晚运动可以加速脂肪的燃烧，早晚双向的方式也可以避免运动量过大或不足。另外早上的运动量要轻，舒适度最好，切记不要太过激进，这样才能有较好的精神状态和精力去应付白天的工作。可以选择瑜伽，瑜伽也是我尝试过很多运动后发现的，伸展完之后不会太累，整个人都会很有精神。最后适度的运动主要用在晚上或下午，可以补充早上训练的不足，另外还可以改善睡眠，而且不能太累，不然会影响第二天的工作。我也经常会选择很多运动重复做，最后发现最适合自己的就是慢跑、有氧运动、柔身舞等。
坚持一个月的成果。
来看看坚持一个月后的成果，你瘦了没？105斤=》96斤
虽然效果不明显，但减肥革命唯有坚持才能胜利，很多美女不是不想瘦就是坚持不住！
第二个月减肥计划公布：
第二个月除了继续运动，饮食也是从这里开始，建议一个月只喝蜂蜜水当早餐，不要太久，毕竟要吃饱早餐才有力气干活！
由于我也是一名美食爱好者，现在我已经停止进食了，第二个月我唯一的获胜方法就是将菜单改变得多样化。
套餐1 蔬果美颜套餐
这个减肥方法比较科学，比较适合大众，而且很滋补！
1.早餐：一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果
2.午餐半碗米饭+少油少肉的菜
3、晚餐是7点，和午餐差不多，但只要吃到七八分饱就可以了，9点以后就不能再吃任何东西了，除了水果。
套餐2 酸奶减肥套餐
这种减肥方法比较残忍，不建议使用，特别是对于身体素质较差的女孩子。
1.早餐：200cc蔬菜汁或蜂蜜水
2.午餐：500克酸奶
3.晚餐：200cc蔬菜汁
三个苹果减肥套餐
这个膳食计划只会让你吃得少，而且很容易饿，所以一周只能做一次。
1.早餐：一瓶牛奶+一个煮鸡蛋
2、苹果：从午餐到晚餐，饿的时候吃一个，全天大约吃三个。
套餐4 吐司减肥套餐
虽然搭配比较单调，但是这个套餐很容易减肥，不过需要多喝水。
1. 早餐：一片烤面包、一杯茶
2.午餐：水煮蔬菜、一份水果、一杯茶
3.晚餐：一片吐司、一杯脱脂牛奶
两个月下来，我瘦了将近20斤，效果还算满意，但是减肥是一场长期战，不能瘦了一点就停下，不然脂肪又会堆积起来。
坚持两个月后的成果
女士们，减肥的秘诀就是坚持。我能做到，你也能。
